1，胡蘿蔔
提到胡蘿蔔，很多人可能會想到β胡蘿蔔素，它可以在食用後的小腸中轉化為維生素A，也被稱為“美容維生素”。所以秋天吃胡蘿蔔可以達到壹定的排毒效果，讓皮膚更有光澤，更嫩，更有彈性。
2.黃瓜
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎癥，抑制糖分轉化為脂肪。
3.苦瓜
味甘、苦、平，是不可多得的排毒養顏食品。苦瓜中含有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，能激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。
第二，解毒的果實
1，櫻桃
櫻桃是目前公認的可以幫助人體排除毒素和不潔體液的水果。同時對腎臟的排毒也有相當的作用，還可以有輕度的通便作用。挑選時，最好選擇果實飽滿堅實、梗綠色的那種。
2.檸檬
說起檸檬，相信很多人會聯想到它的美白功效。檸檬含有豐富的檸檬酸和高堿性，可以幫助肺部排毒，對皮膚有壹定的美白和抗氧化作用，甚至可以改善體內的血液循環，使全身的毒素得到有效排除，起到排毒養顏的作用。
3.蘋果公司
蘋果是壹種很常見的水果，壹年四季都可以吃。對於想減肥的人來說，蘋果是必備水果。而且蘋果含有豐富的膳食纖維等營養成分，能有效幫助體內殘留的毒素排出，使皮膚更有光澤、水嫩，所以也是排毒養顏的上品。
擴展數據:
日常生活中的排毒方法:
1，暴食排毒從早上第壹杯開始。
前壹天晚上暴飲暴食，連做半個小時的運動都不夠。不妨早上起來，用獼猴桃、奇亞籽、黃瓜、芹菜做新鮮果蔬汁。豐富的纖維素可以加速腸胃蠕動。
2、快走有助於排毒。
最重要的排毒方式之壹就是運動。跑步有助於加快血液循環，促進體內毒素的排出。同時。還能加速腸胃蠕動。平時最好每天堅持走45分鐘，做拉伸運動15分鐘，可以有效排出體內毒素，減脂。
3、早餐要排毒
將新鮮水果切塊，加入葡萄幹、燕麥片和酸奶，制成新鮮燕麥片。這種早餐不僅營養豐富，而且精力充沛。燕麥片和酸奶等食物可以刺激新陳代謝。
參考資料:
幾種水果是排毒利器，幾種蔬菜腸毒必不可少——人民網