1，註意保暖
痛經出現的時候，第壹件事就是保暖。特別是在法定節假日期間，禁止用冷水洗頭洗腳或盡量不洗頭。保持身體溫暖是必要的。因為身體是溫熱的，所以可以加速血液循環，特別是在痙攣充血的盆腔區域。也可以在腹部放壹個熱水袋或者用艾條燒灼小腹，對緩解痛經非常有效。
2.洗礦泉浴
痛經也可以通過洗澡來有效緩解。可以在浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉，用溫水浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，慢慢緩解痛經。
3.按摩
可以通過按摩緩解痛經。先仰面躺在床上，雙手搓熱，然後雙手放在腹部，從上至下按摩20 ~ 50次，再從左至右按摩20 ~ 50次，最後打圈按摩30次，最好每天早晚各壹次。能有效緩解痛經。
4、調理飲食
痛經可以通過調整飲食來緩解。睡前可以喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，或者吃點香蕉緩解痛經。因為香蕉富含維生素B6，有穩定情緒、緩解腹痛的作用。還可以吃富含鈣、鉀、鎂的礦物質，也有助於緩解經期疼痛。
5.吃止痛藥
如阿司匹林、對乙酰氨基酚可以緩解痛經。痛經開始的時候，可以適當吃點止痛藥。但這種方法不建議長期使用，以免對身體造成傷害。喝點生姜、紅糖茶、玫瑰花茶等。暫時緩解壹下。如果可能的話，也可以讓家人用紅糖煮壹些雞蛋。為了緩解疼痛，還可以在腰下面墊壹個小枕頭，或者用熱水袋墊在肚子上。也可以適度輕輕按摩，多喝熱水。開心點。如果在經期受到突然的、強烈的或長期的精神刺激，就會發生痛經。月經期間，陰陽氣血衰竭，陽氣亢奮，情緒容易激動。當有焦慮和憤怒時，容易引起氣滯、血液循環喪失和痛經。所以，經期要有意識地控制自己的情緒，做到心平氣和，心情愉快。
休息和休息壹定要有分寸。適當的勞逸可以調和氣血。
月經前，身體會因為生理變化而出現腰酸腿軟的情況。如果這個時候懶，坐著躺著，氣血不和，氣血不暢，導致經期疼痛。所以，經期前要適當運動，促進氣血通暢，當然也不要過度，否則耗氣傷液也會導致痛經。註:相信經歷過疼痛的女性都用過這樣的方法，就是在痛經的時候在小腹不舒服的地方放壹個暖寶寶或者熱水袋，可以在壹定程度上緩解痛經帶來的難以忍受的感覺。這是壹種簡單有效的緩解痛經的方法，已經被幾代人的經驗所驗證。