孩子晚上睡覺前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。睡眠後，尤其是午夜後，血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。激素會作用於骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的壹種自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之壹。
家長可以在孩子睡前給孩子喝壹杯溫牛奶，可以幫助孩子提高睡眠質量。牛奶中含有幫助睡眠的元素，還可以緩解孩子的身體疲勞。建議給寶寶加熱牛奶，註意牛奶的質量和保質期。
或者可以煮點小米粥。在眾多谷物中，小米營養豐富。對孩子的大腦和腸胃都有好處，小米中的澱粉還能讓孩子有飽腹感，養胃，有利於孩子的身體睡眠。
另外，如果是經常入睡的朋友，睡前壹定不要喝濃茶或含咖啡因的飲料，睡前也不要吃得過飽或過餓，這樣會影響睡眠質量。
兒童睡眠差現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動因素外，還與生長素的分泌有關。因為生長素的分泌與睡眠密切相關，即人入睡後有壹個大的分泌高峰，然後有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態下，生長素的分泌減少。所以青少年要發育好，長高，睡眠充足。
孩子要想養成良好的睡眠習慣，需要減少睡前活動，壹定要少看電視，少娛樂。這不會給孩子的睡眠帶來好處，甚至可能造成很大的傷害。所以，為了改善孩子睡眠質量差的問題，睡前壹定要少活動。
嬰兒經常睡不好。父母可以給孩子創造壹個安靜的環境。他們可以點壹盞小燈，讓環境安靜昏暗，這樣寶寶會分泌很多睡眠激素。這類物質可以調節和促進寶寶的睡眠狀態，也可以緩解睡眠不好的問題。所以讓孩子有壹個安靜的睡眠環境是非常重要的。