2，但是晚上8點以後，最好不要吃東西。如果實在餓了，可以吃全麥面包、玉米或者紫薯、香蕉。最好不要吃其他水果，因為水果中的糖分也很高。
3.過量食用蔬果，蔬果中的大量碳水化合物被身體吸收，不能被身體正常消耗，堆積在體內。這些多余或過剩的碳水化合物會轉化為脂肪，所以人就會變胖。
擴展數據
營養實踐
蔬菜需要加工後才能食用。如果加工不當(如清洗、烹飪)，其中的營養成分很容易流失。更有營養的蔬菜加工烹飪方法如下:
1、蔬菜切之前要洗幹凈，因為蔬菜中含有大量的維生素C，而維生素C是壹種水溶性維生素，很容易溶於水。如果將整個蔬菜用清水洗凈後再切，可以減少維生素C和其他水溶性維生素的損失。另壹方面，如果將切好的蔬菜放入水中，甚至浸泡在水中，由於與蔬菜受損面積和水的面積接觸很大，大量的維生素C會隨水而去。
2、蔬菜不宜用洗潔精洗，很多人為了能夠洗掉蔬菜上殘留的農藥，會在洗菜的盆裏放洗潔精。其實蔬菜快成熟的時候就不會再用農藥了，而且這期間殘留的農藥早就隨著空氣飄走了，直接用水洗就可以了。否則很難將洗潔精從蔬菜表面清洗幹凈。除非洗幾十遍，最後菜都洗爛了，各種營養都沒了，浪費了很多時間。
3.有些帶皮的蔬菜最好壹起吃，比如茄子、蘿蔔。因為皮中的維生素含量比裏面的肉含量高，所以建議大家吃的時候不要削皮，這樣既保證了營養的流失又節省了時間。
4.在烹飪蔬菜的過程中，最好用大火炒，因為蔬菜受熱時間越長，營養成分流失越多。比如水溶性維生素C和B怕熱，所以煮的時間越短越好。
5.很多人做菜的時候喜歡放壹些堿性的面，其實是不對的。因為堿會破壞其中的維生素。如果加點果醋，正好可以保護維生素。
參考資料:
百度百科-蔬菜