“三減三健”是在第10屆全民健康生活方式日提出的，是第二期全民健康生活方式行動(2016-2015)的行動主題。其中“三減”是指減油、減鹽、減糖；“三健康”是指健康的口腔、健康的體重和健康的骨骼。
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1.減鹽作用:
攝入過多的鹽會使血壓升高，並顯著增加患心血管疾病的風險。成人每日鹽攝入量不超過6克，2-3歲兒童不超過2克，4-6歲兒童不超過3克，7-10歲兒童不超過4克，65歲以上老人不超過5克。在平時的飲食中，建議用定量的鹽勺來控制鹽的量，也可以用其他調味品來代替鹽。
2.機油減少措施:
高脂高膽固醇飲食是高脂血癥和肥胖的危險因素。長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腎動脈硬化等疾病；肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。成年人每人每天使用的食用油量不應超過25-30克。烹飪食物時，盡量不要用油或盡量少用油。建議用油壺控制進油量。
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3.降糖作用:
飲食中的糖分是齲齒最重要的危險因素；添加糖與飲食質量差、肥胖和慢性病風險有關。每人每天添加糖的攝入量不能超過50g，最好控制在25g以下。做菜時要少放糖，少吃高糖食物(餅幹、冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕等。).妳應該多喝開水，而不是含糖飲料。
4.健康的口腔動作:
口腔健康是指牙齒幹凈，沒有齲齒，沒有疼痛，牙齦顏色正常，沒有出血。每天早上起床後和晚上睡覺前，要分別用含氟牙膏刷牙1次，其中睡前刷牙比較重要。飯後、零食、碳酸飲料後用清水漱口。平時要少吃糖，少喝碳酸飲料。成人每年至少進行壹次口腔檢查，兒童每半年進行壹次口腔檢查。
5.健康體重行動:
妳應該定期測量妳的體重，並計算妳的體重指數(身體質量指數)來了解妳的體重。飲食方面，鼓勵以復合碳水化合物和優質蛋白質為主的低能量、低脂肪、低糖、低鹽和富含微量元素和維生素的攝入。在運動方面，建議每周至少進行五天中等強度的體力活動，每次30分鐘以上；堅持日常體育鍛煉，平均每天6000步的主動體育活動；盡量減少久坐時間，每小時起來活動壹下。
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6.健康骨骼行動:
各個年齡段的人都應該註意骨質疏松癥的預防。富含鈣、低鹽和適度蛋白質的均衡飲食有利於預防骨質疏松癥。平均每天至少曬20分鐘的太陽。充足的陽光會促進維生素D的產生，維生素D對鈣的吸收起著非常關鍵的作用。適度運動可以提高骨骼強度。老年人應該防止跌倒和骨折。