1，每天至少喝4杯綠茶。
瑞士日內瓦大學的研究發現綠茶含有抗氧化劑？兒茶素，茶多酚的壹種，減肥效果明顯。除了被指出綠茶有助於減少整體脂肪之外，研究人員還發現綠茶還有助於減少腰部脂肪。
2.利用間歇訓練來減肥
在低強度有氧訓練中，間歇性的沖擊強度有利於身體更快地燃燒卡路裏。如果妳正在減肥，試著在有氧訓練中加入間歇訓練。妳會發現雖然妳上氣不接下氣，但是妳減掉了很多脂肪。
3.不要餓著自己
減少攝入過多的熱量會讓妳的減肥適得其反。減肥是控制熱量攝入，但並不是熱量攝入越少越好。太餓不僅會影響身體健康，還會讓妳吃得更多，結果只會越來越胖。
4.野外活動
研究發現，在戶外散步或跑步比在跑步機上跑步多消耗10%的卡路裏。戶外，無論是跑步、騎車還是輪滑，練習者在戶外運動中都會遇到更大的阻力，身體本身也需要消耗更多的熱量。與在跑步機上鍛煉相比，戶外跑步可以多消耗3% ~ 5%的熱量。
5、辣椒幫妳快速減肥。
胡椒可以嗎？擡舉？體內多余的脂肪。壹些研究表明，辛辣的食物可以改善妳的新陳代謝。辣椒還可以降低體內兩種酶的價格，它們可以同時燃燒脂肪。勸？脂肪細胞被卸載，同時脂肪也在堆積。
6、身體聯想抑制食欲
研究發現，飯前或飯中照鏡子的人，脂肪含量比不照鏡子的人低32%。如果壹個人在吃飯的時候想到自己的身體狀況，會大大增加放棄不良飲食習慣的幾率。所以，想要減肥，不妨在餐桌上放壹面鏡子！
7.纖維對減肥有好處。
每天吃30克纖維素，可以增加腸道容量，從而促進腸道蠕動，使消化系統保持在最佳狀態，吃完後不會很快出現饑餓感。胡蘿蔔和蘋果富含維生素。壹天兩根胡蘿蔔或四個蘋果就能滿足人體壹天的需要。為了讓食物中的纖維素在腹部充分發揮作用，吃飯的時候要喝壹杯水，這樣可以幫助人體輕松消耗多余的脂肪。
8.多吃香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，可以通過調節體內水分的平衡來加快新陳代謝。如果妳的身體缺水，妳的代謝率就會降低，脂肪燃燒也會減少。每天保證攝入2000毫克鉀，壹根香蕉含450毫克。
9、多動癥
那些總是處於運動狀態的人，比如壹會兒伸腿，壹會兒放下，壹會兒拉伸，壹會兒起來走兩步，消耗的熱量比久坐的人多。
10，調理腸胃
春節假期發胖的主要原因是飲食不規律。如果妳犯了錯，想補救，首先要調整好自己的胃。可以多選擇降血脂潤腸的食物，清除內臟的脂肪，達到清腸養胃的目的。比如山藥。山楂、薏米、黃瓜等。同時可以經常喝點開水，及時清空腸道。