維生素b
相信大家對維生素B都不陌生，它包括維生素B2、維生素B12等。如果經常熬夜，可以適當補充維生素B，這是因為維生素B可以調節人體新陳代謝，保護皮膚和肌肉的健康，從而增強免疫系統和神經系統，緩解熬夜帶來的疲勞。
常見的維生素B類食物有:橙子、蘿蔔、蘑菇等。
維生素A
維生素A，化學名稱為視黃醇，也是人體必需的維生素之壹。經常熬夜的人主要是因為需要看電腦、手機等電子產品，眼睛長時間沒有休息，會導致眼睛幹澀，眼睛疲勞。這時候適量吃壹些維生素A類食物，可以緩解眼部不適癥狀，緩解熬夜後遺癥。
常見的維生素A食物有:梨、蘋果、桂圓、香蕉、雞肉等。
維生素C
維生素C是壹種多羥基化合物，還原性強，能在壹定程度上抑制體內自由基，起到延緩衰老和美容養顏的作用。對於經常熬夜的人來說，皮膚會出現暗沈、膚色不均、長痘痘等現象，適當食用壹些維生素C可以改善皮膚狀況，使皮膚變得水嫩光滑。
常見的維生素C食物有:獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄等。
生育酚
維生素E是脂溶性維生素，其產品是最重要的抗氧化劑之壹，具有延緩衰老、美容養顏的功效。也是市面上各種護膚品所含的主要成分之壹，經常熬夜後皮膚狀態會下降。此時適當食用壹些維生素E，不僅可以保養皮膚，還可以預防冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。
常見的維生素E食物有:玉米、大豆油、芝麻、菜籽油等。
熬夜的危害
熬夜會給身體帶來很多問題，比如以下這些:
1.腸胃問題，身體的腸胃在熬夜後沒有得到應有的休息，長期處於工作狀態，時間久了就會受損。
2.誘發心腦血管疾病。熬夜的人處於緊張狀態，身心得不到放松，導致血管收縮異常，容易誘發心腦血管疾病。
3.視力問題。人在熬夜的時候，會用眼過度，超過自己的承受能力，時間長了視力就會下降。
4.皮膚受損，熬夜後皮膚沒有得到休息，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，皮膚受損，出現暗沈黑眼圈。
小貼士:減少熬夜，保護健康。