豬肝:女性在月經前後吃豬肝，經期吃豬肝可以幫助排出體內的淤血，讓我們體內的經血完全排出。
紅糖:含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、活血、預防感冒的作用。經常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
黑豆:可以用烏雞燉湯，補血效果非常好。
南瓜:性溫，能補中益氣。其中豐富的蘿蔔被人體吸收後會轉化為維生素A。南瓜本身也含有豐富的維生素e，月經前後吃南瓜可以補氣生血，對改善氣血不足很有幫助。
大棗:健脾和胃，益氣生津，滋陰養陰。紅棗是女性補氣血的最佳食物，無論生吃還是煮粥都是不錯的選擇。在月經前的壹周，每天吃幾次大棗或喝幾次大棗湯，可以有效補血。
菠菜:著名的補血食物，富含鐵和胡蘿蔔素，可視為重要的補血蔬菜。
血氣不足的調理方法
食療:是補血的好方法，既能滿足食欲，又能保健。可謂壹舉兩得，所以吃營養健康的食物至關重要。
女性要常吃富含“造血原料”的食物，多吃富含鐵、銅、葉酸、維生素B12等微量元素的營養食物。另外，註意優質蛋白質的攝入，如動物肝臟、血液、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、新鮮蔬菜和水果等。
學會調節情緒。女人每天開心的時候，不僅能提高免疫力，還能保護身心健康。同時加速骨骼造血功能的運作，讓女性皮膚紅潤有光澤。因此，要經常保持適當的運動。適當的運動可以讓女性的身體更加活躍，血液循環更加順暢，所以氣色會更好。
所以建議定期參加體育鍛煉，每天至少鍛煉半個小時，對改善氣血會有很多充足的睡眠。與其吃那麽多保健品，不如來個美容覺。晚上睡覺是女性補陰補血的最佳時機。中國人崇尚“靜陰”，女人靠睡眠來保持靜止。保證充足的睡眠和充沛的精力和體力，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒煙限酒。