女人抗衰老的方法：
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的壹個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果是個晨練愛好者，運動前要保證吃壹個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是壹個熟雞蛋和壹碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果來不及吃早餐，應事先準備好壹個粗面粉面包、壹點水果，如香蕉和壹瓶酸奶帶到辦公室。壹樣，餓的時候，就能隨手取到壹份強力早餐，為工作及時“加油”。
3、和孩子壹樣喝奶
壹天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麽讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大壹倍。就是說分階段練習，比壹次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的壹個誤區，不要認為運動壹秒都會奏效的。
6、飲食宜粗不宜細
壹項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
7、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收壹半的水分。
8、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首選的壯腦品，因為它們供給腦力勞動所必需的精神營養。
人民網-怎麽抗衰老 6個妙招讓妳老得更慢壹些