因為它具有動作簡單，任何人都容易理解，對空間和場所要求少，時間少，減肥快，適合亞洲體系等諸多優點，所以被稱為亞洲減肥神功運動。
全身減肥
是壹種低強度的有氧運動。運動壹小時對燃燒脂肪非常有效。另外，也是壹種小肌肉鍛煉。長期堅持可以增強全身的協調性，使身體比例更接近標準。
啞鈴減肥
說啞鈴不能減肥，會讓肌肉硬塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用
啞鈴也可以減肥。首先要選擇合適重量的啞鈴，OLs也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。做這個練習會讓妳的身材更加勻稱。
有氧運動
有氧運動是指身體在供氧充足的情況下進行運動，即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要與需氧量相等。其實有氧運動是指有節奏的運動，時間較長，壹般屬於中等強度的運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。瑜伽墊瑜伽是近年來非常流行的壹種減肥方式。既能減肥，又能培養自己的修養。這是壹個健康的健身運動，妳可以了解妳是否想減肥。鄭多燕健身舞蹈類
鄭多燕健身舞主要有以下幾種:
1，鄭多燕健身舞第壹集-健美操。
2.鄭多燕健身舞第二集-啞鈴練習
3.鄭多燕健身舞第三集-健身運動
4.鄭多燕健身舞第4集-坐姿練習
5.鄭多燕健身舞第5集-大球練習
6.鄭多燕健身舞第6集-經典版
鄭多燕的健身舞減肥效果突出，這也是鄭多燕在韓日流行的主要原因。循序漸進的運動會讓身體更健康，對減肥塑形也有壹定的作用。
鄭多燕健身舞的註意事項
第壹是很多人跳完之後覺得特別渴，所以跳完之後喝了很多水。其實這是不對的。首先，身體的器官壹時難以適應，同時也降低了體內的溫度，使得可以排除的汗液無法排出體外。讓我們的運動效果沒有發揮的更好。當然，妳不能馬上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗幹了之後再喝水洗澡。
其次，很多人問早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？如果早上有時間，那就是運動的最佳時間，因為經過漫長的壹夜，體內的糖分基本消耗殆盡。妳起床後，運動消耗的能量基本就是脂肪轉化的能量。這時候減肥效果最好。但是早上壹般沒有時間。所以只能晚上做。如果是晚上做，我的建議是最好六點前吃完，六點後就不要吃了。七八點就開始跳了。記得停止進食。減肥最重要的是堅持。只要姐妹們堅持下去，我相信她們能成功。