①機械療法；②藥物治療；③食療。
這三種機械療法比較痛苦。雖然藥物療法可以清除體內的大便，但是藥物有三方面的毒性，所以最科學的清腸方法就是食療，而除了飲食和保健食品，最經濟有效的食療就是自我清腸。
2.其次，堅持適量運動。選擇自己喜歡的運動，堅持不懈地參加鍛煉，經常做俯臥撐、揉肚子，有助於增強腹肌，促進腸道蠕動，加快糞便排出，保持腸道內菌群平衡，防止腸道衰老。
3.第三是要有愉快的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒關系到腸道的安全和消化功能的完善。
擴展數據:
清腸排毒減輕腸道負擔，最好的清腸排毒方法屬於飲食調理，那麽什麽食物可以起到排毒的作用呢？以下食物可以試著吃，效果很好。
首先，空腹喝蜂蜜
蜂蜜是清腸排毒養顏的佳品，能為人體補充充足的維生素和氨基酸。經常喝蜂蜜可以在排毒的同時預防心血管疾病和神經衰弱。蜂蜜中含有豐富的糖分，可以吸收體內的水分，使其留在腸腔內，有助於清腸排毒。
建議空腹喝蜂蜜，因為空腹吃食物時腸道的蠕動最快。最後提醒壹下蜂蜜怎麽喝。蜂蜜應該用溫水沖泡。過冷或過熱都會破壞蜂蜜中的營養結構。
第二，每天壹頓水果餐
如果妳喜歡吃米飯，而且妳每天都吃很多米飯，那就每天吃壹頓水果餐，堅持壹個月。壹個月過去了，妳會發現自己的小腹變平了很多，因為水果是纖維素含量很高的食物，通常還含有果膠，會軟化大便，改善便秘。
但建議有腸道問題的人不要用這種方法。
第三，空腹喝冷牛奶
空腹喝冷牛奶可以緩解便秘，排毒。冷牛奶可以刺激腸道蠕動。另外，牛奶富含乳糖，中國有壹半人缺乏乳糖酶。喝牛奶後，乳糖在進入結腸前已經排出。
第四，多吃黑木耳。
黑木耳中有植物膠，能被人體消化系統吸收。經常食用黑木耳可以起到清除體內垃圾和毒素的作用。是非常好的排毒食品。黑木耳風幹後遇水膨脹，能給腸道帶來更多水分。
但是排便困難的人，僅僅吃壹次黑木耳是達不到效果的，最好配合運動。
五、每日補充維生素。
維生素C和維生素E都有排毒的作用。每天補充不到1克的維生素就會有效果。如果補充過多，會導致胃酸過多，甚至影響生育能力。維生素E每天的補充量不能超過200mg，否則會有很強的副作用，比如肌肉萎縮。
參考資料:
飲食清腸排毒6法-中國大百科。