食材:超嫩豆腐壹盒，裙帶菜，香菇，胡蘿蔔，炒松子，香菜，蔥，姜，蒜。
方法:
1.裙帶菜洗凈，浸泡後切成小塊。其他食材切粉切丁。
2.將超嫩豆腐放入沸水中煮1 ~ 2分鐘。
3.鍋熱後，放入適量的油，放入蔥姜蒜末炒香，再放入其他食材翻炒半分鐘，再放入適量的醬油、糖、陳醋調味。
4.豆腐煮熟後，切成小薄片，放入碗中，澆上調料，或根據個人口味加入炒好的松子、香菜碎、橄欖油，拌勻即可食用。
健康飲食:蘑菇蔬菜意大利面午餐
材料:三色螺旋面條100克，蘑菇100克，火腿片50克，菠菜100克，大蒜3瓣，洋蔥半個，鮮奶油100克，鹽2克，白胡椒2克。
方法:
1.鍋中加入適量的水燒開，然後加入5g鹽和幾滴橄欖油，再放入三色螺螄面，按照包裝上標明的時間煮熟，撈出瀝幹備用。
2.將洋蔥、洋蔥、火腿切碎，香菇切塊，菠菜切段。
3.鍋熱後，加入適量橄欖油。油溫高後，放入蔥花和蒜末炒香。然後加入蘑菇，炒至變軟。
4.加入鮮奶油，然後加入適量的水煮沸。
5.加入準備好的三色螺螄面和菠菜，加入適量鹽調味，翻炒1分鐘，然後加入切好的火腿和白胡椒，攪拌均勻。
健康減肥食譜:牡蠣豆腐
配料:牡蠣、豆腐、青蒜、紅薯粉、椒鹽、油、姜、醋、醬油、料酒。
方法:
1.將豆腐在淡鹽水中浸泡半小時，然後切成片。將牡蠣與適量的鹽、胡椒粉、紅薯粉、醋和料酒混合。青蒜切段，生姜切片備用。
2.鍋中加入適量的油。油溫上來後，放入青蒜和姜片，還有豆腐，小火略炒。
3、然後轉大火，倒入適量的料酒和醬油翻炒。
4.加入適量的水，燉壹會兒。
5.之後可以下海煮壹會，直到湯變濃。
6.最後壹步，加入蒜葉、鹽、胡椒粉調味。
如果妳會遊泳，妳可以通過遊泳來減肥！！！