很多人都有水腫的情況，可能是病態的也可能是壹時的，比如說晚睡前飲用水比較多，早上起來就會有水腫的表現，眼睛和臉部就會出現水腫，那麽如何去消腫的呢，下面的這些逐水消腫的小常識需要去註意哦，這樣的話可以有幫助去除水腫的作用、
1、別吃得太鹹：為了防止浮腫，在經期前的壹周內減少鹽的攝入。壹天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物：澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了壹堆澱粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。註意，谷類釀制的米酒也是澱粉類飲品。想要去除水腫，下午最好不要吃含有澱粉的食物哦，以免水分比較多，導致水腫的嚴重性增加。
3、多補鈣：在經期開始前壹個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。想要去除水腫，可以吃壹些鈣質比較多的食物，可以有幫助去水腫的作用。
4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麽它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、註意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。適當的運動可以有利尿的作用，對於去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫。
如何去水腫的呢，上面的這些逐水消腫的小常識妳都知道了吧，可以起到保健的作用，註意壹些養生的方法，可以減少壹些不良反應的出現哦，上面的這些消腫的小常識大家可以利用到生活中去，這樣的話可以有去水腫的作用，可以讓妳解決煩惱。