很多人跑步的目標就是減肥，讓自己有壹個更健康的身體。專家認為，早上空腹跑步比其他時間能燃燒更多的卡路裏。主要有兩個原因:當身體的新陳代謝提前被激發時，可以持續更久，所以燃燒的熱量更多；另外，空腹跑步可以迫使妳的身體利用此刻可利用的能量，而空腹時，這個所謂的能量就是妳體內的脂肪。把跑步變成每天的第壹項運動，就能更快減肥。
第二，消除懶惰和拒絕的借口
晨跑可以消除所有讓妳不運動的借口，比如“沒時間”、“下班太累了”、“想和朋友聚聚”。下班後可以做任何想做的事，無論是做事還是蜷縮在沙發上，都不會有罪惡感。早上起床也能給妳壹個充滿活力的開始，幫助妳停止為妳不想做的事情找借口。
第三，平靜心態。工作效率更高
跑步不僅能平靜心靈，還能激發靈感。許多人的靈感來自晨跑。當妳的雙腳不停地在地球上行走，問題的解決方案和新的想法就會出現。這可能與壹種叫做內啡肽的激素的釋放有關。它可以平靜心靈，消除疲勞，無論是身體上還是心理上。那麽為什麽不在早上服用壹劑安多芬呢？如果妳覺得今天會是壓力很大的壹天，早起晨跑來抵抗壓力是個好主意。試壹試，妳會發現這壹天似乎並沒有想象中那麽糟糕！
第四，享受壹天中最新鮮的空氣。
晨跑的另壹個好處是可以避免吸入車輛尾氣。廢氣會增加患心臟病和癌癥的風險。所以早點起床，穿上跑鞋，在壹天中最清新的空氣中跑步。
健康讓妳跑得更久。毫無疑問，早晨的空氣不僅清新，而且極其涼爽。在烈日照耀大地之前快跑。晨跑是避免炎熱天氣、中暑、沈悶潮濕感覺的最佳選擇。在涼爽天氣跑步的人通常比在炎熱天氣跑步的人跑得更遠更久。跑得越久越健康，越健康跑得越久，形成良性循環。
第五，長壽。
長期慢跑的人死亡率比其他人低63%。每周跑32公裏左右，平均消耗2000多卡路裏，他們的平均壽命會增加3年左右。更重要的是，跑步可以給人註入更多的活力，跑步者通常擁有更健康、更積極的生活態度。
第六，增強智能
伊利諾伊大學進行的壹項調查是對同壹組年輕人在休息後和在跑步機上快速跑步後進行的計算機測試。測量智力水平的結果表明，後者決策過程更敏捷，回答更準確。
跑步不僅對身體有好處，對大腦也有很好的調節作用，可以有效釋放生活中的壓力，讓身心更加健康。經常跑步會讓意誌更堅強，更冷靜，妳可以更好的面對生活。