飲食原則
首先要保證優質蛋白質的供給，充足的維生素和無機鹽，尤其是充足的鐵，預防貧血。食物的選擇不僅要註重營養，而且要易於消化和吸收，可以供應新鮮的魚、嫩雞肉、雞蛋、動物肝臟、動物血液、瘦肉、豆制品、牛奶、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。宜吃安神降壓的食物，如豬心、芹菜、紅棗、山楂、大棗、桑葚等；富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、玉米、谷類)、蘑菇、香菇、動物肝臟、腎臟、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等。宜用植物油烹調，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油等。宜選擇維生素特別是B族維生素含量高、高蛋白、低鹽的飲食，多吃瘦肉、豬裏脊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鯉魚、鯽魚、黑魚、紅豆、綠豆、玉米、豆漿、牛奶、羊奶、黑豆、冬瓜、菱角、芹菜等。飲食宜清淡，避免暴飲暴食，以免損傷脾胃。在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。
合理營養，補充維生素E的食物。營養合理的要求主要是指食物應含有人體所需的全部營養素，包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等七種營養素。維生素E具有維持生殖器官和肌肉代謝正常功能的作用。維生素E含量高的食物有谷類胚芽、小麥胚芽、蛋黃、豆類、硬果類、葉類蔬菜、花生油、芝麻油等。
經期前的保健食品有大米、白菜、韭菜、芹菜、橙子等。後期的保健食品有牛奶、豬胰腺、胡蘿蔔、芡實、紅花等。月經前後可食用的食物有海帶、幹棗、豆腐皮、高粱、薏米、羊肉、蘋果等。
不吃或少吃油膩生冷的食物，多吃易消化的食物。平時身體虛弱，體質差，可酌情適當延長補休時間。菱角、竹筍、冬瓜、芥藍、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等損害脾胃或腎氣的食物忌食。
月經失調的人應避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等。，能刺激器官充血，增加月經量，也忌螃蟹、蝸牛、貽貝等生冷食物。避免油膩，油炸，發黴和腌制的食物。