壹、最初的禁食階段:禁食不是不吃不喝，而是吃五谷雜糧，也叫“破谷”。正常的營養和維生素的攝入還是必須的，不然妳不可能堅持21天。
二、溶脂階段:服用解脂因子七天，7天損耗修復內外脂肪，將脂肪轉化為尿液和汗液排出體外！
油的形成簡單來說就是食物或油被攝入體內，進入細胞，細胞被油包裹。油讓細胞飽滿。隨著油脂的增加，細胞越來越飽滿，這就是人越來越胖的原因。這樣，細胞的數量就不會因為油脂的多少而增減，細胞的數量是不變的，所以快速減肥的方法是解決油脂，而不是細胞。
三、防反彈階段:21天的方式來自歐美國家，歐洲人喜歡健身、跑步等。，所以在21天的真實課程中，有壹些註意事項:
(1)每次穿壹樣的衣服；
(2)早上起床後空腹稱體重，減肥時何時稱體重:人體在壹天中早上空腹起床時體重最輕，隨著時間的推移體重逐漸增加，晚上壹天中體重最重，相差約1 kg。
(3)始終選擇相同的稱重秤(避免秤之間的誤差)。
(4)每天堅持20-50分鐘的基礎運動，做正常的慢跑、快走、爬樓梯、逛街等簡單運動，不要大量出汗。
(5)口服7天LOST解脂因子，每日壹次，每日壹次，同時清除體脂，徹底清除體脂，防止反彈。
(6)每天吃壹根胡蘿蔔，生吃熟吃即可。胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝。
每天測體重，每7天做壹次體重對比。
看到了吧，這個方法的關鍵在於胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素，簡單爬樓梯或慢走的基礎運動，七天策略中7DAYSLOST的脂肪分解因子，構成了整個21天的核心思想！
21天飲食有三個階段，每個階段都不能盲目。特別是在空腹階段，要註意營養的吸收，不僅僅是喝水，還要註意營養的吸收。然後是脂肪分解階段和鞏固階段，不能盲目進行。要註意飲食和運動，不吃油膩、辛辣刺激的食物，不暴飲暴食。