腎虛是指腎精不足，陰陽兩虛。腎虛有很多種。腎虛的治療原則是滋陰補腎，腎虛的治療原則是溫腎壯陽。從中醫的角度來說，黑色入腎，平時宜多吃黑色食物，可以滋補腎陰腎陽，如黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳等。山藥、枸杞子、栗子、何首烏也是補腎佳品。
此外，由於脾腎同源，可以添加壹些能補益氣血的東西，如桂圓、蓮子、雞肉、大棗等。，可用來煲湯喝，益氣養陰，斂汗固精。這裏有三種食療湯，具有填精填髓、理氣散結的作用。
壹、山藥枸杞湯。
配料是鮮山藥、蓮子肉幹、枸杞、銀耳和少量冰糖。先將鮮山藥去皮，切塊，與其他食材壹起放入無油瓦罐中，用清水浸泡，小火煨2小時，待湯汁粘稠時出鍋。這款甜品特別適合陰陽兩虛的癥狀。
第二，蛤蜊墨魚湯。
配料是海蛤、烏賊、熟地黃、黨參和生姜。
方法是將文蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，拍姜，與其他配料壹起放入無油瓦罐中，加水浸泡原料，小火煨2小時。出鍋時加少量鹽，切記鹽加多了傷腎。此湯以海蛤、墨魚等鹹寒之物補腎陰，配合生姜祛寒，黨參會益氣生津。
三、木瓜海帶烏雞湯。
食材有木瓜、海帶、烏骨雞、黨參。木瓜去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中用清水慢燉，然後出鍋2小時，加鹽。此湯用木瓜、海帶理氣散結，烏雞滋補肝腎，黨參補氣，幫助木瓜理氣。