種子類食物或者貝類食物種子類食物，比如每天早上給孩子喝壹些黃豆花生芝麻的豆漿，可以補鋅。
貝類食物，如果孩子不過敏，壹歲以後可以嘗試給孩子吃壹些扇貝、牡蠣等貝類食物。這些食物含有大量的鋅。
註意補充富含維生素的食物。如果營養不均衡，兒童通常容易缺乏維生素A、C、D和B。其中維生素A缺乏最為常見，家長需要格外註意。富含維生素A的食物主要有動物內臟，如羊肝、豬肝、魚肝油等。胡蘿蔔和西蘭花富含胡蘿蔔素，可部分轉化為維生素a。
沒有蛋白質，就沒有生命。優質蛋白質為兒童免疫器官、細胞和因子提供重要支持，是各種免疫物質的運輸載體，是基礎康復不可缺少的營養素，還能提高免疫細胞的戰鬥力。魚、瘦肉、蛋類是優質蛋白質的主要來源，每天要保證適量攝入，保證蛋白質的攝入。
雞肉肉質細膩，味道鮮美，營養豐富。雞肉富含蛋白質，但脂肪較少。雞肉中的蛋白質含有人體所需的全部氨基酸。雞肉能溫中益氣、健脾胃、通血脈、強筋骨。
可以多給寶寶吃點雞肉。最好的方法是做湯。雞湯可以搭配香菇、山藥、紅棗、枸杞。冬天給寶寶喝壹碗熱氣騰騰的雞湯，滋補又好喝。
中醫說免疫力低下的孩子都是脾胃虛弱，需要健脾和胃。我的大寶也經常感冒。我們沒註意。因此，他經常流鼻涕，這會刺激腺樣體。現在腺樣體腫了，只要有壹點風吹草動，我就擔心得要命。
我試過帶他去做兒童按摩，但是好像效果不明顯，就沒再去了。我有空就在家幫他推。另外我還經常做湯，五指桃瘦肉湯，山藥薏米豬骨湯，麥冬太子參豬展湯，茯苓湯。這些都是健脾的，讓食物消化吸收。不過我家大寶飲食習慣不好，我們也在努力調整。
還有，不要吃太多。適度的運動將是有益的。