在日常生活中，我相信我們都不熟悉尿酸。但是我們經常聽說痛風。痛風發生時，會給人帶來很大的痛苦，而痛風的發生主要是由於體內尿酸含量增加引起的。事實上，我們體內尿酸的增加不僅會引起痛風等不良情況，還會對我們的腎臟造成壹定的損害，引起腎功能不全，甚至腎衰竭。如果妳能做到以下幾點，可能會幫助妳降低體內的尿酸含量，防止腎臟受損。
1.多喝水
如果體內的尿酸偏高，我們可以通過多喝水來緩解這種情況。如果我們體內的水分多了，在這種情況下，還可以幫助身體排毒，加速尿酸的排泄。多喝水也會增加排尿量，也會使我們體內的尿酸隨尿液排出體外，有效防止尿酸的過度堆積。
2.多加強體育鍛煉。
當尿酸升高時，如果能適當增加壹些體育鍛煉，對加快我們體內的代謝周期和血液循環速度會有很大的幫助。在這種情況下，尿酸也可能迅速分解或排出體外。並且在運動的過程中，還可以對我們的骨骼等地方起到壹定的鍛煉作用，增強骨骼的韌性，在痛風時也能起到壹定的緩解骨痛的作用。總的來說，對身體有非常好的保健作用。
3.多吃堿性食物。
如果我們體內的尿酸含量比較高，可能需要壹些食物來中和，堿性食物是非常好的選擇。酸堿中和的原理我們都知道。如果我們多吃這樣的食物，它可以與我們體內的尿酸相互作用，加速尿酸的排泄，也可以降低我們體內尿酸的含量。比如我們平時吃的蘋果和黃瓜就很有幫助。而且都有利尿作用。
另外，以下兩種最好少碰:
1.沒有酒精
對於體內尿酸含量高的人來說，可能會伴有壹定的並發癥，比如骨骼變形或者壹些不舒服的癥狀。如果這個時候去喝酒，對身體的傷害會更大。這是因為酒精對我們自身體內的器官有壹定的損害，可能會降低我們體內排酸的能力，酒精還可能促進我們體內尿酸含量的增加，在這種情況下也會使尿酸偏高。
2.不接觸高嘌呤的食物
如果我們的尿酸高，和我們的飲食有很大的關系。如果平時多吃嘌呤含量高的食物，當體內嘌呤含量高時，可能會轉化為尿酸，使體內尿酸含量升高。這種情況下對穩定尿酸含量沒有幫助，應該遠離壹些嘌呤含量高的食物。比如壹些海鮮等食物，這些嘌呤也可以很高。
所以，如果想防止平時尿酸升高，或者想降低體內尿酸，就必須多註意這幾個方面。