健身車在體育科學領域被稱為“動力自行車”，分為直立自行車和後靠自行車(又稱橫式自行車)兩種，可以在運動過程中調節強度(力量)，達到健身的效果，所以人們稱之為健身車。有氧健身器材，是典型的模擬戶外運動，也叫心肺訓練器材。主要是通過長期的、中等強度的體育鍛煉，可以促進心血管的鍛煉，加快新陳代謝，增強心肺的功能，從而提高身體的體質。
1，自行車是克服心臟功能問題的最佳工具之壹。世界上超過壹半的人死於心臟病。騎自行車可以通過腿部的運動壓縮血流，將血液從血管末梢泵回心臟。事實上，它同時加強了微血管組織，這就是所謂的“側支循環”。強化血管可以保護妳免受年齡的威脅，讓妳永遠年輕。
2.習慣性騎車可以擴展妳的心臟功能。否則血管會越來越細，心臟會惡化。在妳的晚年，妳會體驗到它帶來的煩惱，然後妳會發現騎行是多麽的完美。騎自行車是壹項需要大量氧氣的運動。曾經有壹位老人在六天內完成了460公裏的騎行。他說:“老年人每周至少要鍛煉三次，以強健心臟，恢復正常功能。妳應該讓妳的心臟劇烈跳動，但不要太久。這樣，它將能夠適應緊急情況，例如趕上壹輛車或抵抗困難。”
3、騎自行車還可以預防高血壓，有時比藥物更有效。還能預防肥胖和動脈硬化，使骨骼強壯。自行車讓妳不用藥物來保持健康，而且無害。
4.自行車是減肥的工具。據統計，壹個體重75公斤的人，以每小時9.5英裏的速度騎行73英裏，可以減重半公斤，但必須每天堅持不懈。
5、騎車不僅能減肥，還能讓妳的身材更加勻稱迷人。通過運動減肥的人，或者邊運動邊節食的人，比那些只靠節食減肥的人身材更好，更有魅力。不知道怎麽形容“更迷人”，但其實運動帶來的強健肌肉，騎車鍛煉出來的細小腳踝，都比骨瘦如柴的藍血飲食要好得多！適當的運動可以分泌壹種激素，讓妳心情愉悅，開朗。從經驗中我們可以知道，騎車可以產生這種激素。
6.其實是因為騎行壓縮了血管，血液循環加快，大腦攝入了更多的氧氣，所以妳吸入了更多的新鮮空氣。騎壹段時間後，妳會感覺更清晰。
7.自己騎這種兩輪自行車，會覺得很自由，很暢快。不僅僅是減肥運動，更是精神愉悅的放逐。