目前，我國高血壓人群大約有2.7億，平均每5個人當中就有1個患有高血壓，已嚴重威脅國人 健康 。高血壓還會誘發腦卒中、心臟病等疾病，而且高血壓還是壹種慢性疾病，壹旦患有高血壓，壹生恐怕都離不開藥，要長時間用藥，來控制血壓，使其保持在正常的範圍內。
要想使高血壓始終保持在正常範圍內，首先就要了解是什麽危險因素導致了高血壓。從高血壓的分類看，導致高血壓的危險因素有先天性家族遺傳，年齡、性別、生活習慣、心理問題等，且肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者都會誘發高血壓。
因此，日常生活中我們應該進行積極的預防，才能有效控制高血壓對 健康 的影響，才能更 健康 的活著。今天，我就和大家壹起分享幾種能夠降血壓的家庭常見蔬菜，供大家日常食用。
壹、菠菜
菠菜是我們日常生活中常見的蔬菜，家家戶戶都買得起吃得起，其素有“營養模範生”之稱，富含胡蘿蔔素、維生素、鉀元素、鈣鐵礦物質、輔酶等營養素，對於高血壓患者來說，非常適合食用，但最好還是要吃新鮮菠菜。
二、芹菜
芹菜營養豐富，生活中我們總會看到芹菜肉餡餃子、芹菜炒肉等，芹菜中含有芹菜素，能夠很好地平穩血壓，擴張血管，對高血壓患者來說是非常不錯的蔬菜。
三、茄子
茄子是我們日常家常菜中的壹員，做法有很多種，但最好不要紅燒茄子，因為茄子吸油吸鹽，過於油膩對身體不太好。茄子因含有鈣、鉀等微量元素，能夠有效降低高血壓。因此，日常生活中食用茄子最好選擇深紫色的，最好涼拌。
四、冬瓜
冬瓜有不少人都不太喜歡吃，其實冬瓜的營養價值也非常豐富，冬瓜中富含 維生素、蛋白質 以及礦物質元素，尤其冬瓜中鉀元素比鈉元素高，屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜，非常有利於高血壓患者食用。
五、竹筍
竹筍現在已經成為人們餐桌上越來越多的食物，因其具有低糖、低脂、高纖維的特點，高血壓患者多吃能夠有效控制血壓的波動，防止腦血管意外的發生。
六、韭菜
韭菜是國人喜歡吃的蔬菜之壹，韭菜盒子、韭菜炒蛋、韭菜肉水餃等都是我們常見的做法，其實韭菜中富含纖維素，能夠增強腸胃蠕動，對預防腸癌極有效果。另外，韭菜中還富含揮發性精油以及含硫化合物，能夠降血脂，因此韭菜能降血壓，減輕高血壓患者的癥狀。
另外，高血壓還是造成腦梗的重要危險因素，將高血壓控制在正常範圍，也是降低患腦梗的重要手段之壹。尤其對中老年人來說，高血壓帶來的並發癥還是非常危險的，生活中還是要多註意。