我們常說“凡事都要有分寸”，經常有人問米，每天練瑜伽要多久，每天練多久合適？小米今天就為大家解答這個問題。小米個人覺得每天練兩個小時最合適，既能達到減肥和身心健康的效果，又不會超負荷。
但是需要考慮到學習瑜伽的時間長短和學習階段，以及個人身體狀況。我們真的不能堅持，也不要全職堅持。在這個過程中，我們要逐漸找到壹個舒適的時間，在瑜伽中找到平衡，最終成為瑜伽大師，保持健康的生活。
這個姿勢看起來很難。先做壹個倒立的姿勢，然後在瑜伽老師的幫助下，雙手換成單手倒立，彎曲空著的手，然後雙手交換支撐，盡量讓頭著地，再用另壹只手重復動作。這個動作很難。小米建議初學者如果在過程中感覺不適，要適度練習！
這種看似冥想的姿勢，可以明目清心，保持身心舒適。先把右腳放在左腿上，雙手像蘭花指壹樣放在身體兩側，然後閉上眼睛。然後左腿慢慢下蹲，過程壹定要緩慢平衡。在這個過程中，放下內心，感受身體的變化，是保持心理健康的好方法。
許多瑜伽動作都是模仿動物的動作，比如小蜜接下來將向妳介紹的單腿狗式。這個姿勢是上半身向下，腿向上。看似簡單卻考驗基本功。接下來，我們就和小米壹起學習單腿狗式吧！
1.雙腿分開與肩同寬站立，自然呼吸。
2.放低上半身，雙手撐地，均勻分擔上半身的重量。
3.左腿大腿向後推，用大腿帶動小腿向上伸直。
4.保持這個姿勢20-30秒，換另壹條腿。
女生想減肥，去掉蝴蝶臂和肚子，那就用小米做這個。雙腿並攏蹲壹小會兒，雙手放在身後，手指鎖緊。好像很簡單吧？但是這個時候妳的手臂會覺得很累，腹部自然會收緊。每天堅持20秒，會有很好的瘦身效果。
這是壹個塑造全身線條的瑜伽姿勢。這個姿勢的重點是雙手從同側接觸妳的腳，後仰的幅度要合適，腹部要繃直。小秘溫馨提醒，雖然在按照標準做的過程中，也要考慮到自己的情況，哦，不要逼得太緊。
這個姿勢很簡單，但是對於想要瘦腿的寶寶來說，減肥瘦腿的效果非常明顯，會用小米減肥！雙腿並攏坐在平面上，然後保持左腿與地面的平衡並向上彎曲，右腿向上擡起，雙手輔助雙腿。看似簡單的動作，每天能堅持20秒嗎？