男人經常吃什麽對身體好1，深海魚。
患高脂血癥和中風的男性年齡逐漸降低，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對心臟和血管特別有益。富含omega -3脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚，都可以代替食用，但記得每周至少吃兩次魚。
2.新鮮的棗
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
3.番茄
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。哈佛大學在1995發表了壹份關於4的報告。7萬人長期隨訪報告。
4.大蒜
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
5.多吃牡蠣
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
6.蛋
毫無疑問，早上吃雞蛋是男人最好的早餐。研究表明，每天早上吃壹個雞蛋不會增加膽固醇，人壹整天攝入的熱量會減少，體重會不知不覺地減輕。因為雞蛋提供優質蛋白質，有12種維生素和礦物質，完全可以滿足男性的營養需求，其中B族維生素對提高記憶力有幫助，特別是對腦力活動的男性。
7.堅果
堅果具有高纖維、高蛋白、有益心臟和抗衰老的優點。所以，堅果應該成為男人的日常食物。但由於脂肪含量較高，也要註意控制食用量。不管是杏仁、花生、核桃還是榛子，壹天最好不要超過半秒。
8.獼猴桃
獼猴桃的營養價值在水果界是出了名的，被稱為？水果之冠？，含有高密度的營養成分。壹顆獼猴桃就能保證妳壹整天所需的維生素C。此外，它還提供豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃吃起來也很方便。用刀切成兩半，像冰淇淋壹樣用勺子舀著吃，吃起來很有味道。