食物和睡眠有關系。失眠的朋友可以多吃以下食物，幫助安神。推薦幾個僅供參考:
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸的量足以起到助眠/安眠的效果。
2.核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。。
3.桂圓:味甘無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。
4.蓮子:蓮子有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
5.醋:疲倦失眠時，可取1湯匙醋，溫水中慢慢服用。
失眠食物
失眠的飲食療法
百合粥
取幹百合30克(鮮60克)，粳米60克，紅棗10，冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效:養心安神，潤肺止咳。適用於失眠、更年期、發熱、肺燥幹咳。
栗子桂圓粥
10栗子(去殼切碎)，15g龍眼肉，50g粳米，稀飯用文火煮，吃的時候用糖調味。養心安神、益腎壯腰的功效。適用於腎精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸軟。
桂圓蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6枚、粳米30克，文火煮粥，食用時加紅糖調味。早晚都要吃。適用於失眠多夢、心悸健忘、食欲不振等。也適合病後調養。
酸棗仁茶
每天早上8點前，取15g綠茶用開水沖泡兩次，飲用，8點後不喝茶；同時將酸棗仁炒熟研成粉末，每晚睡前用開水沖服10g。連續服用3 ~ 5天，就見效了。茶可以提神。其中所含的生物活性物質咖啡因能興奮高等神經中樞，使人神清氣爽，思維活躍，消除疲勞，因此對失眠患者白天精神萎靡、嗜睡有調節作用。酸棗仁具有養心安神、抑制中樞神經的作用，對促進失眠在夜間進入睡眠抑制過程有很好的作用。壹松壹盛壹抑，效果顯著。失眠者不妨壹試。
丹參冰糖水
丹參30g，水300ml，文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量煮片刻，分兩次服。丹參味苦，微寒，活血安神，對長期失眠有鎮靜作用。
失眠食物
飲食療法
1.靈芝15g，西洋參3g，以水代茶煎服。
2.五味子65，438+00克，靈芝65，438+00克，西洋參5克，大棗5枚，煎茶用。
3.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。