100克八寶粥的熱量
八寶粥每100g熱量為85卡。
外面賣的壹罐八寶粥罐頭，大概360克，熱量307卡。我們要花將近壹個小時打籃球來消耗這些能量。
可以吃八寶粥減肥嗎？
可以吃，但是不適合多吃。
壹方面，八寶粥雖然添加了很多食材，比如蓮子、桂圓、紅豆、糯米、薏米等。，它的主料是大米，熟態是粥。雖然當時吃了壹罐八寶粥就能感覺很飽，但是過壹會兒又會覺得餓，不得不吃其他食物，所以無形中其實是增加了身體的食量，不利於減肥。
另壹方面，做八寶粥的時候，會加很多糖進去。如果妳把它作為壹日三餐的主食來吃，可能壹會兒覺得瘦了壹點，但是時間長了就沒有減肥效果了，所以不建議妳用八寶粥減肥。偶爾想吃的時候只能吃壹點。
吃八寶粥有什麽好處？
1.健脾養胃
對於大多數有胃病的人來說，喝點粥肯定是有好處的。八寶粥裏經常有花生、杏仁等食材，對胃有好處。可以多喝點。而且八寶粥非常容易消化，對胃病患者非常好。
2.減肥減肥
對於壹些愛美的女性來說，經常喝八寶粥也是非常好的，可以起到美容養顏的作用。而且八寶粥裏的米飯比水少，含熱量也少。如果經常喝，還能起到減肥的作用。
補氣安神
很多人可能不信，但其實經常喝八寶粥的人晚上睡覺更踏實。尤其是經常失眠甚至神經衰弱的人，多喝壹點八寶粥，可以促進睡眠。
八寶粥的做法
配料:糯米、紅小豆、花生、栗子肉、蓮子、紅棗、龍眼肉、金餅、糖。
練習:
1，栗子肉洗凈切成小塊備用。
2、蓮子用堿水浸泡去除綠心，紅棗洗凈去核。
3.花生用熱水洗凈去皮，龍眼肉切碎。
4.紅小豆洗凈，加水煮至半熟。
5.然後加入洗好的糯米。燒開後加入栗子肉、花生、蓮子壹起煮。
6.糯米和紅小豆煮開後，加入桂圓肉、金餅、紅棗等材料。
7.最後小火燉五分鐘，加適量糖調味。