速溶燕麥片卡路裏
發現每份100g的即食燕麥片含有380卡路裏左右的熱量，和很多食物相比並不是很高。而且吃燕麥片會產生壹定的飽腹感，所以減肥吃燕麥片是有好處的。壹些腸胃消化不好的人，經常吃燕麥片也可以幫助消化，幫助身體排便，對治療便秘有很好的效果。
可以吃即食燕麥片減肥嗎？
當然可以。
即食燕麥片熱量低，減肥期間作為主食食用並不是負擔，而且飽腹感強，富含纖維素促進消化。
如何吃即食燕麥片減肥
1，水煮燕麥片
煮燕麥片是最方便最瘦身的吃法。對於即食燕麥片，可以用開水直接食用。對於早上沒時間準備早餐的忙碌上班族來說，只要最簡單的水煮燕麥片，加上兩茶匙蜂蜜，再加上壹個煮雞蛋和新鮮水果，就是營養豐富的早餐搭配。
2.牛奶粥
燕麥片本身沒有味道，尤其是用來減肥的燕麥片需要無糖。這時候可以用牛奶來提味。將谷物浸泡在水中30分鐘以上。將鍋放在火上，倒入麥片湯，小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入糖拌勻，即可食用。奶粥營養豐富，含有維生素E、維生素B、礦物質等，具有養心安神、潤肺清腸、養血、促進新陳代謝的作用。
3.南瓜燕麥片
如果長期只吃燕麥，營養價值非常有限，可以適當添加壹些其他食材，南瓜是不錯的選擇。南瓜洗凈，去皮，切成1厘米見方的塊。大米和燕麥洗凈備用。燒半壺水。水開後，把南瓜放進去煮。當南瓜變軟後，加入米飯和燕麥，然後煮15分鐘。最後撒壹點鹽。
購買即食燕麥片的要點
1.配料清單
這是判斷燕麥是否“純正”的王牌。如果配料表只包含和燕麥壹樣的原料，說明是純燕麥。如果配料清單很長，除了燕麥，還有谷物、糖、麥芽糊精、油、食品添加劑等。，這不是壹個好燕麥。
2.營養成分表
看蛋白質，如果產品中蛋白質含量低於12%，就要小心看是不是純燕麥。