立秋節氣的到來，意味著秋天來了，未來的天氣會變得幹燥，同時，晚上也開始降溫。但是白天溫度還是很高，所以幹燥會變得非常明顯。如果不及時滋潤，身體很容易上火，甚至幹澀傷肺。
對此，建議及時補肺，防止燥。比如多吃銀耳、百合、蓮子。這些食物有非常好的滋陰作用，幫助身體潤燥。
2、飲食要少酸。
古書有註“肺主秋”。秋天，要註意保養肺。建議少吃辛辣食物，因為這種食物容易擴散，拉稀肺部。同時建議多吃酸性食物，因為酸性食物可以收斂肺氣。
秋天是壹個收獲不應分散的季節。因此，立秋後，我們應該註意遠離辛辣的產品，如辣椒和生姜。其中，酸性食物較多，如葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等。
3.調節情緒
進入秋季後，萬物會逐漸進入雕零階段，比如樹葉變黃、掉落等等。很多情緒化的人很容易被風景傷害，甚至整天郁郁寡歡。此時，患有抑郁癥等精神疾病的人壹定要及時調整情緒，否則病情很容易惡化或復發。
其中，秋對應五臟中的肺。想保護肺，就不能太難過。因為肺是確定要難過的，這就要求人保持壹種平靜的狀態，不要太難過。當妳遇到情緒失落的時候，妳要立刻努力調整，多想想開心的事情。
4、調理脾胃
雖然立秋是秋天，但白天的溫度仍然很高，空氣中的濕度也很大。本來夏天高溫悶熱過後，人就沒了食欲，脾胃也已經很虛弱了。在秋天這樣的氣候下，脾胃也容易受到損傷。如果不愛惜身體，不及時調理脾胃，就會影響營養的吸收。
因此，建議立秋從清熱、健脾、利濕等方面調理脾胃，通過排便將濕熱之邪排出體外，更快地恢復脾胃功能。
5.早睡早起
有了立秋的火，晚上的溫度會開始降溫，而不是夏天的悶熱，所以人會更容易入睡，不容易被打擾。對此，邊肖提醒，立秋要註意早睡早起，這樣才能有壹個高質量的睡眠，因為這樣才能得到足夠的休息和良好的營養。
如果不能快速改善熬夜的習慣，那就慢慢來，比如睡前梳頭，或者聽舒緩的音樂，讓自己盡快入睡。