秋天怎麽吃？秋天天氣開始變冷。這個時候也要適當的改變自己的保健方式。秋季養生也要註意飲食習慣。良好的飲食習慣可以幫助我們有效地保持健康。下面我就帶大家看看秋天怎麽吃。
秋季如何吃1 1，多吃養生粥。
自古以來，粥就被認為是很好的保健品，尤其是在幹燥的秋季，是滋潤皮膚的必備食品。秋季可以用粥養胃生津。適合秋天吃的粥有:白蓮子粥、南瓜粥、紅豆蓮子粥、山藥寧心粥、生汁粥、栗子火麻仁粥、杏仁川貝、糯米粥、黑芝麻粥等。
2、少辣多酸的食物
秋天本身氣候幹燥。飲食中多吃辛辣食物，容易上火，出現口瘡、大便幹燥等癥狀。秋季應避免少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。，並多吃酸味食物，如山楂、新鮮蔬菜等，因為肺主辛，肝主酸，以免肺氣過盛，損傷肝脾功能。
3、維生素補充劑
秋季補水是不夠的。秋季皮膚幹燥緊繃、頭發枯萎、嘴唇幹裂等癥狀都是維生素缺乏的表現。補充水分的同時補充維生素很有必要。可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，如蔬菜、韭菜、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橙子等。
秋季如何養生？2.秋季如何養生？
1，嚼鼓洗
每天早上和睡前，我像嚼口香糖壹樣做100次下頜運動。然後，閉嘴，把舌頭壓在上顎，漱口100次，讓體液充滿，慢慢咽下去。重復36次。咀嚼時，下頜肌肉會把滯留在左腦的血液拉下來，送回心臟，促進血液循環，抵禦秋寒。
2.擠壓和揉捏漿料。
含髓點位於下唇隱窩，用食指用力按壓可以感覺到分泌物從口中噴湧而出。糖尿病人想喝水就按揉10次以上，不反復喝水口渴就消失了。這種分泌物不僅可以預防秋燥，還含有腮腺激素，可以延緩衰老，使老人面色紅潤。該方法簡單實用。作為壹種長期保健，不分時間地點，隨時適用。
3.秋天敲門
肺和大腸由表及裏，秋燥容易導致大腸蠕動緩慢，造成季節性便秘。專家介紹了壹種敲門方法。就在眼睛下面，妳的臉頰是大腸經絡貫穿的地方。只要定期刺激眼眶正下方或顴骨周圍，腸道功能就能恢復正常。方法:將食物、中指、無名指並攏，有節奏地拍打指腹。早餐後10 ~ 15分鐘是大腸最容易活動的時間。此時，幾分鐘的秋敲就能立刻產生便利感。總的規律是肺也壯了，整個精神狀態就會明顯改善。
4、“Xi”字的威力
作為古代呼吸練習的吐氣方法之壹，具有“排除肺中壹切積氣”、“排出肺中濁氣”的作用。方法是站在新鮮空氣中壹會兒，盡可能吸入新鮮空氣，停頓壹會兒，然後嘴裏發出xi音，逐漸呼出汙染空氣，重復36次。“Xi”的聲音可以清肺。對外感發熱、咳嗽、痰涎上湧、老年慢性支氣管炎有壹定的防治作用。