壹、面部手掌柔軟
這個方法是使用自己的兩只手掌慢慢地靠近面部，並且要用非常快的速度在面部這些摩擦。要用壹秒鐘兩次勻速來進行摩擦，並且需要1-兩分鐘的時間，這樣能夠使自己的面部經絡變得非常的順暢，並且能夠促進自己的失眠，同時還能夠預防衰老。
二、用拇指擦耳朵
使用拇指來擦自己的耳朵，首先豎起兩個大拇指，然後慢慢地去靠近耳唇的下緣。按照從前到後以及從上到下的順序來用力搓揉，並且需要堅持兩分鐘，這個方法同樣能夠疏通頭部的經絡，並且還能夠起到安神的作用。
三、指尖按摩頭皮
用指尖去按摩自己的頭皮其實這是壹個非常好的方法，但是也是非常奏效的壹種方法，首先自己的食指以及終止還有無名指都要進行彎曲，並且達到45度，然後用壹秒之內八次的速度來進行按摩。
四、手掌與腹部摩擦重疊
將兩只手掌進行重疊，然後用特別快的速度來按壓自己的腹部，這樣腹部的每壹個部位都受到了擠壓，從而會使血液循環加快，也就解決了失眠的情況。
五、前、胸和背部摩擦
將兩個手掌攤開，然後在背部以及胸部進行按摩。需要按摩三分鐘，每次需要堅持兩秒鐘，這樣能夠強心還能夠疏通經絡。
六、揉頸揉肩
揉頸部和肩部也能夠達到舒緩疲勞，同時還能夠預防頸椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替進行按摩，需要堅持兩分鐘。
七、交換腳
將自己的雙腿伸直，並且用自己的右腳來摩擦，主要是腳背的位置，需要反復地進行摩擦，這個動作需要堅持五分鐘。