當前位置:菜譜大全網 - 饑荒食譜 - 幾個非常適合晚上吃的減肥菜,營養適中。

幾個非常適合晚上吃的減肥菜,營養適中。

配料:蝦皮、油菜、蠔油、幹辣椒(可選)和鹽。

1.油菜洗凈備用。

2.熱鍋放油,放入幹辣椒翻炒至香,轉中火,放入蝦皮翻炒至金黃色。

3.加入油菜快速翻炒至油菜變軟,加入適量蠔油翻炒均勻,再加入適量鹽調味。

芹菜炒腐竹

1.豆腐提前泡好,然後撈出瀝幹,切成5厘米的段,然後切絲備用;芹菜洗凈,去老筋,切成5cm左右的細絲;姜切絲,蒜去皮,蔥切片;

2.熱鍋放油,放入姜蒜爆香,再放入腐竹翻炒壹分鐘左右;

3.加入芹菜翻炒兩分鐘左右;

4.加入適量剁椒,攪拌均勻;

5.加入適量的鹽,少許蘑菇精和蔥花拌勻。

唐河小吃

豌豆少許,蓮藕1段,胡蘿蔔半根,木耳少許,百合少許,油少許,鹽少許,白糖半茶匙,雞精半茶匙,姜1小塊,蒜2瓣,玉米面少許。

1.蓮藕去皮洗凈,豌豆去筋,百合提前泡水,胡蘿蔔、姜、蒜洗凈。

2.胡蘿蔔切片,姜切絲,大蒜切片。

3.將蓮藕切片。

4.蓮藕片用清水浸泡,換水兩次。

5.取壹個幹凈的碗,加入少許玉米澱粉和水,制成濕澱粉備用。

6.用壹點鹽把鍋裏的水燒開。

7.倒入蓮藕片,豌豆,胡蘿蔔片和木耳壹分鐘。

8.過冷水取出後,控幹水分。

9.鍋裏熱油,放入姜絲和蒜片炒香。

10.將蓮藕片、胡蘿蔔片、木耳、豌豆、百合翻炒。

11.加入糖和鹽,攪拌均勻。

12.加入雞精,攪拌均勻。

13.倒入濕澱粉,快速翻炒。

14.放在盤子裏,隨時吃。

木耳炒山藥

配料:黑木耳、山藥。

輔料:食用油、姜、蒜、花椒、胡椒、醋、鹽。

工作方法

1.山藥去皮切片,泡水備用。

2.將黑木耳泡發,然後撕成小花,放入水中煮熟。

3.鍋裏的油是熱的。

4.加壹點醬油。

5.將鍋裏的底油倒入木耳翻炒兩分鐘。

6.倒入瀝幹水分的山藥。

7.加壹勺鹽調味。

加壹點醬油調味。

唐河嬰兒食品

配料:娃娃菜、皮蛋、蝦仁、火腿腸、鹽、姜膏、高湯。

1.將娃娃菜撕成小塊,洗凈,火腿切小塊,蝦用溫水泡10分鐘,皮蛋切小塊,姜切碎;

2.鍋裏放1茶匙油。油三成熱時,放入姜、火腿腸、蝦仁炒香;

3.加入皮蛋,翻炒幾次。加入高湯,中火煮沸,轉小火約2分鐘;

4.加入娃娃菜,將娃娃菜均勻鋪在鍋中,蓋上火煮至水開,轉小火燜約1分鐘;

5.待娃娃菜變軟後,加鹽調味,將菜連在湯盤上,撒上蔥花。

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