用油煮的食物，熱量會增加60% ~ 100%，如煎、炸、炸、脆等食物。
第二類:口味重的食物。
酸、甜、辣、鹹的食物會在不知不覺中誘惑妳吃得更多。比如大碗的炸醬面，咕口誘人的老肉，宮保雞丁。
第三類:過度精制的加工食品或快餐。
有大量奶油、糖和香料的蛋糕和西式點心；西式濃湯，加火腿、奶油、面粉、土豆、玉米；漢堡，雞塊，奶昔，薯條，可樂，這些食物熱量相當高！
第四類:會上癮的食物。
最常見的是香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果和壹般的果汁飲料。這些食物會讓妳在失控的情況下身材走樣。
第五類:熱量和含量不明確的食物。
除了生鮮食品，加工食品、蜜餞、快餐包、黃油曲奇或各種罐頭食品通常都含有黃油、豬油或糖等成分。如果標簽不明確，很容易在不知情的情況下攝入過多熱量，盡量少買。
第六類:酒精
酒精和酒精飲料都是高熱量的飲料，所以妳在娛樂時喝的紹興酒和紅酒都含有很高的熱量。請適量飲用，以免破壞原有的優美曲線，或使其更不美觀。
夏季瘦腰四大美食推薦
1，塑臂豐胸粥
材料:薏苡仁50克。枸杞15g。山藥50克。葛根10g。
做法:將所有材料放入電飯鍋內鍋，加2碗水，外鍋放2碗水，至電飯鍋跳鍋。
2、豐胸山藥牛奶
材料:酸奶1瓶。山藥粉適量。
做法:將山藥粉和酸奶壹起放入杯中，攪拌均勻。
3、山藥蘋果汁
材料:山藥粉15g。1個蘋果。鮮奶250毫升。
做法:蘋果去皮，切成小塊；將山藥粉、蘋果塊和鮮奶放入攪拌機中攪拌。
4、海帶湯
材料:海白菜50克，香菇50克，水適量。
做法:海白菜洗凈切塊，香菇洗凈撕成小塊；白菜加清水煮3-5分鐘，再放香菇；食物熟了就關火。壹周三次，以湯代替午餐或晚餐。