無論是饅頭、白米飯還是面條，都是日常生活中較為常見的主食，同時也是糖分指數較高的食物。三種主食中，白饅頭也是糖分上升較快的壹種，其次是米飯，最後才是面條。人們常說，饅頭在制作過程中口感醇厚，木薯澱粉的糊化程度非常高，食用後非常容易被人體消化吸收。
但無論是饅頭、白米飯還是面條，雖然它們的升糖速率不同，但都會在壹定程度上促進每個人身體的血糖升高。因此，患糖尿病後，日常生活中並不需要控制主食的攝入。吃得太多，避免血糖快速上升。
所以在這裏看到糖尿病患者應該是特別頭疼的。主食怎麽選比較好？其實患上這種病後，日常生活中控制好自己的血糖水平是很重要的，在組織方面自然也有壹定的講究。比如糖尿病患者在選擇白米的過程中可以合理的添加壹些黑米等雜糧，可以減緩消化吸收速度，讓我們的血糖更加穩定，還可以為每個人的身體補充必要的蛋白質含量和膳食纖維，對身心健康也是有利的。
但是如果平時很喜歡吃面條的話，也可以選擇壹些雜糧面，不用壹直吃白面。日常生活中，蕎麥面比較常見。如果正常吃這種面，也可以避免攝入過多木薯澱粉，不使血糖迅速升高。
溫馨提醒:經常吃饅頭的人也可以選擇同樣的方法。在家裏做饅頭的情況下，可以合理添加壹些糯米、黑小麥等雜糧。適度吃壹些粗糧饅頭，對穩定妳的血糖也有壹定的好處。
此外，對於糖尿病患者來說，多吃水果和蔬菜對身體有好處。除了必要的飲食搭配操控，適度的健身運動也很重要，可以幫助人們操控血糖。