極點和第二次呼吸簡述如下：
1、極點
人體在劇烈運動時，由於內臟器官的活動能力落後於運動器官的需要，從而產生壹種特殊的機能障礙，特別是氧債不斷積累，身體內酸性物質逐漸堆積。
會引起呼吸和循環系統活動失調，使人產生壹種非常難受的感覺，如呼吸困難，頭暈胸悶，下肢沈重，動作遲緩，並伴有惡心等現象，這種運動生理反應現象稱為“極點”。
2、第二次呼吸
第二次呼吸極點出現後，再繼續堅持運動，隨著機能的調節及內臟器官機能的改善，氧供應增加，運動能力又將提高，極點會逐漸消失，生理過程出現新的平衡。
這種現象在運動生理學上稱為“第二次呼吸”。“極點”與“第二次呼吸”是長跑運動中常見的生理現象極點出現的早晚，與各人的體質、訓練水平等有直接的關系。
運動的註意事項
1、選擇適合自己的運動方式。
不同人的身體狀況和興趣愛好不同，應該選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等。
2、註意熱身運動。
進行熱身運動可以充分拉伸肌肉、增加關節的靈活性，有助於減少運動受傷的可能性。
3、合理控制運動強度。
運動時應根據自己的身體狀況適度控制運動強度，不要過量或過度。同時，要根據不同的運動方式和時間長短來設置自己的運動目標和強度。
4、保持運動姿勢正確。
姿勢不正確會造成運動傷害，尤其是對膝、腰、頸等關節和部位容易造成損傷。所以平時要註意保持運動姿勢的正確性。
5、逐漸增加運動強度和時間。
如果您從來沒有參加過某種運動，容易感到身體疲勞、神經緊張等癥狀，因此應該逐漸增加運動強度和時間，以避免突然受傷。
6、及時休息和放松。
運動過後要及時休息和放松，特別是要保證充足的睡眠和飲食，讓身體得到充分的恢復和補充。