1，水果減肥粥
壹:芒果草莓黑米粥
食材:紫米1小碗，大米1小碗。
輔料:草莓5個，芒果3個。
調料:椰奶適量。
工作方法
1.將白米洗凈浸泡(煮粥用的白米最好是新米，彈性好，味道鮮美)。紫米也是洗凈泡好的，最好提前1小時泡好。紫米比白米硬。
2.如果用高壓鍋，可以先把紫米煮開，再放入白米飯，這樣爛紫米就熟了。當然，如果妳像我壹樣用小鍋煮，先把紫米煮到紫米變大，吸足水，再加入泡好的白米。
3.準備水果，按住芒果，先去核，開芒果肉，用小刀片切草莓。
4.將粥熬成稠糊狀，放入小碗中。
5.冷卻後倒入椰奶，也可以不加椰奶直接倒入椰奶。
6.放切好的水果。這種水果粥壹定要在最後壹次冷卻後加入。不要把還熱著的粥加進去(如果夏天喝，也可以把粥放在保鮮盒裏放壹會兒再加入椰奶和水果。
二:糙米水果冰粥
材料:白米壹半，糙米壹半，糯米壹把。
輔料:冰糖、芒果、獼猴桃、葡萄幹。
工作方法
1.這其實很簡單。我用了壹半白米飯，壹半糙米和壹把糯米壹起煮，煮的時候放點冰糖調味。
2.把米粥煮的爛到米湯自然稠。然後將水冷卻，冷卻後放入冰箱，放涼。
3.吃之前把水果丁放進去攪拌均勻。
4.放芒果，獼猴桃，葡萄幹。味道真的很好，非常爽口！
6.放切好的水果。這種水果粥壹定要在最後壹次冷卻後加入。不要把還熱著的粥加進去(如果夏天喝，也可以把粥放在保鮮盒裏放壹會兒再加入椰奶和水果。
2.能快速減肥的食物
1、韭菜:韭菜中含有特殊的不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道內多余的油脂和營養物質。
2.黃瓜:黃瓜中含有丙二酸，可以抑制體內碳水化合物轉化為脂肪。
3、辣椒:辣椒減肥靠的是其中含有的豐富的辣椒素。辣椒素不僅能刺激新陳代謝，還能溶解脂肪，抑制體內脂肪的合成。
4.土豆是非常飽的食物中熱量最低的，土豆還有助於抗衰老，是女性必吃的減肥食品。
5.苦瓜具有清熱解毒的功效，在夏季作為減肥食品是最佳選擇。苦瓜還可以抑制壹定的食欲，它還含有豐富的維生素C，熱量低，脂肪含量非常低，可以幫助妳清除腸道內的脂肪和垃圾。