女性便秘怎麽辦1，早上空腹吃蘋果。
便秘的女性朋友可以選擇早上起床後空腹吃壹個蘋果。因為蘋果富含果膠，果膠有助於軟化大便，促進排便，緩解便秘。同時，早餐加壹個蘋果，可以適當補充維生素和營養，兩全其美。
2、每天壹杯酸奶
人之所以會便秘，主要是因為腸胃功能比較脆弱，導致腸道疾病。腸胃功能相對較弱的女性朋友都知道，喝冷飲會刺激脆弱的腸胃，引起腸胃不適，但是可以每天喝壹杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助消化，既營養又健康。來試試吧！
3.早上空腹喝壹杯水
早上起床後，空腹喝壹大杯水，能有效促進腸胃蠕動，有效幫助排便。因為腸胃在夜間處於休眠狀態，所以早上空腹喝壹杯水可以有效地將水分輸送到腸道，幫助稀釋糞便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的鹽或蜂蜜，其中蜂蜜有助於促進腸胃蠕動，有助於更有效地排出糞便。每天堅持，效果很好！
4.多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道運行，清潔腸道內的細菌和糞便，從而改善便秘。所以女性朋友要多吃小麥、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
受便秘困擾的女性朋友應盡量選擇稍微清淡的食物，如蔬菜、水果等，避免油膩、辛辣、高脂肪的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成壹定的負擔，從而加重便秘。
6.保持好心情
保持愉快的心情對緩解便秘有很大的幫助。人的心情好壞總是影響著腸胃的運轉，好的心情可以增強腸胃抵抗病毒的能力。所以，被便秘困擾的女性朋友們，要時刻保持愉快的心情，趕走便秘。
7.堅持鍛煉
每天堅持運動30分鐘，可以有效幫助清除體內的大便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8.培養定時排便的習慣
每天早上5點到7點之間是腸胃排毒的最佳時間。每天這個時候養成排便習慣，可以有效幫助解決便秘。每天堅持，養成壹種生活方式。過壹段時間，妳會發現排便更容易了，便秘也沒有了。