第壹，紅棗。紅棗有養胃、健脾、補血、安神的作用。尤其對於孕婦來說，多吃大棗不僅有利於調理氣色，還有助於預防準媽媽的缺鐵性貧血。
第二，黑芝麻。中醫認為，黑色食物入腎更有利於腎臟藏精納氣，芝麻入肝，有補血明目的作用。孕期每天吃壹把黑芝麻，不僅有利於補血，還有利於腎臟的健康。
第三，黑豆。黑豆營養豐富。孕期適當吃黑豆，有助於生血，預防缺鐵性貧血。
第四，發菜。發菜黑如發絲，也是常見的補血湯之壹。
五、胡蘿蔔。胡蘿蔔營養豐富，其中維生素C、維生素B、胡蘿蔔素都是人體所需的營養素之壹。
第六，豬肝。豬肝是含鐵量最高的食物之壹，尤其適合血虛或缺鐵性貧血的女性食用。但根據現代養生理論，肝臟是動物解毒的器官，現代豬吃激素，豬肝不宜吃太多。
七、蓮藕。蓮藕有健脾養胃、養血的功效。中醫認為，適當食用蓮藕更有利於生血。當然，體寒的人最好不要吃太多蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別適合氣血兩虛者食用。準媽媽在孕期適當吃桂圓，可以預防心力衰竭，有助於保持較好的精神狀態。但如果桂圓吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火、大便幹燥，甚至便秘。所以不建議準媽媽過多使用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳被譽為血管清道夫，還具有滋陰補血的功效。木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。
十、烏骨雞。中醫認為烏雞可以補氣血，烏雞燉黃芪當歸不僅有利於補血，還可以防止胎動。
十壹、面筋。面筋中的鐵含量特別豐富，面筋也是流質食物，更容易被吸收，幫助準媽媽開胃，常吃。
十二、菠菜。菠菜是含鐵量最高的著名蔬菜之壹。如果直接用水焯壹下，涼著吃，補血效果更好。
十三、紅糖。紅糖是女性最好的補血保健品之壹。通常姜茶可以和紅糖壹起煮，補血養胃。
十四、蘿蔔幹。蘿蔔幹中維生素B和鐵的含量非常豐富，吃起來清爽芳香，有開胃的作用。
十五、黃花菜。黃花菜不僅含有豐富的鐵，還含有豐富的維生素A、蛋白質等，對補充孕期所需的營養也很有幫助。