人們對於養生存在的誤區有很多，主要有盲目跟風與缺少科學養生方法而產生的誤區。咱們先明白什麽是養生，什麽是養生呢？養生是通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病後復原之保健目的，稱為養生。
盲目跟風壹、晨練得趕早。
好多鍛煉的人們都習慣大清早就起床了，起床後直接到公路或公園裏進行鍛煉。其實這種行為非常不好，因為上午九點至十點左右才是空氣最好的時間段。如果碰到天氣不好如下雨、或下雪、刮風、霧霾等天氣的，就不要進行戶外運動了，在家裏站站樁也是很不錯的選擇。
二、暴走。
最近有好多人跟風暴走團，壹波暴走後，有好多人因為腿、膝受傷而住院治療，這不但沒有起到鍛煉養生的作用，而且還有自殘的傾向。
三、補藥。
有些養生的朋友還熱衷於吃各種補藥，其實中醫上建議大家可以選擇適當的進補來減緩生理功能下降，延緩衰老的過程，切忌不可以壹味的依賴補品，合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，才是養生所需。
四、大量喝水。
雖然說多喝水對身體健康有好處，但是也需要保障壹定的範圍之內，並不是喝水越多越好，畢竟身體所需要的水分也在壹定的範圍之內，如果水分攝入太多的話在促進血液循環的同時還會加重身體的負擔，很容易導致電解質不平衡，也會損害身體健康，這也是現在很常見的壹種養生誤區。
五、出汗了才有運動效果。
有的人之所以運動，就是為了體會汗流浹背的感覺，但是這種情況是存在個體差異的。有的人汗腺比較發達，所以稍微運動就會流很多的汗，有的人汗腺不發達，即使運動時間夠長，流的汗也很少，所以不能把出汗作為衡量是否有運動效果的標準。
科學養生每個人的身體都是不同的，妳不能把別人的養生方式放在自己身上，應該根據自己的身體現況去做出適合自己的養生方法，不同的年齡段有不同方式方法。適合自己的才是最好的，壹切以科學為基礎，不盲目、不自以為是、不迷信，壹切遵循大自然的規律來養生。