6月11，秋冬交替，氣候較幹燥。吃壹些水果對妳的健康有好處。那麽6月5438+065438+10月適合吃的水果如下:
1，蘋果
大多數蘋果在11月上市。蘋果又名平珀，性味甘涼，具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被譽為心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系統和肺的功能。工作緊張時聞聞蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張情緒。
蘋果加熱後，膳食纖維果膠被軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養功能更加完善。水煮蘋果更適合壹些特殊人群。臥病在床、口腔牙齒不好或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使攝入更順暢。
2.冬棗
165438+十月是冬棗大量上市的季節。營養專家指出，冬棗有“百果之王”、“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤為豐富，每100克鮮棗果肉中的含量為352毫克，是蘋果的70倍，是梨的140倍，是金絲小棗的20倍。醫學研究表明，成年人每天攝入足夠的維生素C，可以排除體內各種毒素，增加對疾病的抵抗力，促進新陳代謝。在秋季感冒的高發季節，多吃新鮮的冬棗對身體有好處。
需要提醒妳的是，因為吃太多棗可能會引起腹脹，所以每天吃壹兩把鮮棗比較好。此外，鮮棗的含糖量高達20%至30%，是各類鮮果中最高的。所以，吃完棗後要適當減少幾樣主食，避免能量過剩。糖尿病人更要註意這壹點，保證每天的碳水化合物量不會超標。
3.皮爾斯
梨子8月至次年2月上市。梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質和維生素等。有降血壓、滋陰清熱的功效。患有高血壓、心臟病、肝炎和肝硬化的患者經常吃壹些梨會受益匪淺。秋季如果能堅持每天吃壹兩個梨，不僅對秋燥有奇特的作用，還能清熱安神，對治療高血壓、失眠、多夢肯定有幫助。
水果含有大量的纖維和水分，可以促進腸道蠕動，減少便秘。如果妳的孩子有便秘，也適合吃水果。
水果中含有豐富的維生素C，大量食用可增強人體免疫系統，提高免疫力。檸檬、橘子和草莓都含有大量的維生素c。
水果中的維生素C可以促進膠原蛋白的產生，滋潤皮膚。因此，經常食用可以美化皮膚，幫助皮膚健康潤澤。