牛奶和蘋果
都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周壹難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害壹、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，壹丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓妳以後見到這兩種東西就想作嘔~~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養不均衡
如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單壹，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的~
蘋果牛奶減肥法對身體的危害四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能壹下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。
2實施方案編輯
每次需兩天，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天，壹般在第壹個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
第壹天：蘋果1公斤。在這壹天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地壹小口壹小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝壹份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量。
.
3原理編輯
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來壹遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！