1、早睡早起不熬夜
冬天容易水腫，很大壹部分原因是身體代謝下降，血液循環不暢所導致。想要消除水腫，首先就得讓自己的生活變得規律起來，每天養成早睡早起的習慣，不熬夜，這樣才能從根本上調整身體代謝，告別水腫型肥胖。
2、勤泡腳
妳是不是壹到冬天就有手涼腳涼的問題，從現在開始每天泡腳吧！不僅能讓妳的身體倍感溫暖，而且還能有效加速腿部血液循環，放松腿部，達到消除腿部水腫的效果。
3、每天掛腿
妳可以在睡覺之前做這個動作，很簡單，將雙腿放在墻面上，與身體呈90度，堅持半個小時，直到腿部感覺有點麻為止。掛完腿之後，按摩腿部10分鐘，瘦腿效果極棒。
4、平時多走路
走路是最有效的瘦腿運動，它可以加速下半身血液循環，有效解決腿部水腫問題，所以上班族MM每天可以提早半個小時起來，堅持走路上下班。
5、少吃重口味食物
想要纖纖細腿，那麽平時就要少吃重口味食物，比如油炸和燒烤食品，這些食物裏面的含鹽量極高，會讓身體積聚太多鹽分，從而導致水分滯留在體內，這是引起身體水腫的很重要壹個原因。
擴展資料：
4個習慣預防水腫
1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動壹下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
2、季節交替時，壹定要註意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裏，最好用壹條小毛毯蓋住雙腿。
3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時壹定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加壹些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。
參考資料：
?人民網-消除腿部浮腫?巧妙按摩快速消除腿部水腫