酸奶可以讓不停運動的胃得到休息，同時調整腸道環境。唐紅有利尿作用，壹起吃有壹定的減肥效果，但也因人而異。？
紅糖和酸奶可以壹起吃，很有營養，但是酸奶最好不要空腹喝。酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，含有能抑制體內膽固醇還原酶合成的活性物質，刺激機體免疫系統，調動機體積極因子，有效抗癌。因此，經常食用酸奶可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病和癌癥，降低膽固醇。
酸奶營養價值非常高，富含蛋白質、維生素和礦物質。與其他營養素相比，含糖量較低，適合需要同時減肥和補充營養的人群。紅糖的主要成分是蔗糖。這兩樣東西壹起吃是不能減肥的，但是酸奶加紅糖可以解決便秘的問題，對日常排毒也有很大的作用。所以不能多加紅糖，不然血糖會高。如果想減肥，還是要多運動。
但喝牛奶的時候，不宜加紅糖。這是因為紅糖是壹種粗制品，含有非糖類物質和未經提純的有機酸(如草酸、蘋果酸)。牛奶中的蛋白質遇到酸堿容易凝結或沈澱。如果在牛奶中加入紅糖，當有機酸達到壹定含量時，會使牛奶變性沈澱。
擴展數據
紅糖酸奶是網絡上特別流行的減肥食譜。有些人甚至聲稱，堅持這種方式，他們壹個月就瘦了24斤。有人認為酸奶熱量低，高蛋白高紅糖，富含微量元素和維生素，可以相輔相成。甚至有很多網友按照這個方法想出了很多版本。比如某品牌的乳酸菌，效果最好。如果以上都不行，把每天1次增加到每天1次。
從營養學的角度來看，雖然紅糖和酸奶並不沖突，但它們並不具有相互幫助的功能，只是兩種能量物質重疊。如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，壹周後確實可以瘦下來，因為這屬於“節食”，但是“酸奶+紅糖”並不能提供日常的能量需求。當減肥效果體現出來時，還會出現頭暈、耳鳴、註意力不集中的情況，這就是低血糖。
參考資料:
百度百科-酸奶紅糖減肥法