什麽時候喝脫脂牛奶有利於減肥1。壹天中有三個喝牛奶的“最佳時間”:(1)早餐的熱量供應占人體總熱量需求的25%至30%，早餐喝壹杯牛奶配雞蛋或面包就能提供充足的營養；(2)下午4點左右，(3)飯前喝牛奶比較好；晚上睡前喝壹杯牛奶有助於睡眠，喝牛奶配幾塊餅幹更好。
2.女性要想減肥，需要飲食規律，壹日三餐正常合理，早餐要吃飽，因為早餐是壹天中最重要的壹餐，吃完早餐會很有精神。他們午飯可以適當吃點肉，吃到八成飽。他們晚飯盡量不吃高熱量高脂肪的食物，喝點稀飯，多吃蔬菜水果，飯後不要馬上坐下。他們可以在半個小時內適當地走動和散步。
3.脫脂奶晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，有利於奶牛對鈣的吸收。因為此時人體的生物鐘處於休息狀態，牛體內的嗎啡樣物質具有壹定的鎮靜催眠作用，可以暫時抑制大腦的活動，使其平靜下來。晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。入睡後，人體血液中鈣的水平會逐漸降低，而之前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
喝牛奶的禁忌是1。喝牛奶前後1小時左右不要吃橘子。因為牛奶中的蛋白質壹旦遇到橘子中的果酸就會凝固，影響牛奶的消化吸收，這段時間也不適合吃其他酸性水果。
2.牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下可與果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害。鮮奶煮的時候不要加糖。等牛奶煮好冷卻壹點再加糖也不遲。
3.牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸。兩者壹起食用，會結合成不溶性草酸鈣，大大影響鈣的吸收，甚至導致頭發幹枯、腹瀉、生長緩慢。
吃藥的時候千萬不要用牛奶。很多人吃藥的時候發現沒有水，就改喝牛奶，因為他們覺得牛奶是健康營養的食物，和這個沒關系。但最好不要這樣做，因為有些藥物很容易與牛奶中的物質發生反應，使藥物的效果減半。所以，服藥2小時內最好不要喝牛奶。