1.零食通常是指壹日三餐時間之外吃的食物。壹般情況下，除了壹日三餐，人們生活中的壹切都叫零食。
第二，零食與吃的時間有關，與種類無關。比如面食，被南方人視為小吃，卻是北方人的主食。零食可分為三類:原產品零食、初級加工零食、深加工零食。很多普通孩子比較喜歡吃零食，但是吃太多深加工的零食容易導致偏食和肥胖。但是，對於老年人來說，適當吃壹些零食對身體有好處，但是吃多了也沒用。請註意選擇健康的零食，購買零食時盡量減少糖分。總的來說，原產品零食和初級加工零食都是健康零食。【零食；壹日三餐以外的零星食物。零食，又稱小吃、點心、小吃。
第三，人可以通過壹日三餐來滿足生理對營養素的需求，沒必要吃零食。但是在壹些特殊的零食中，吃壹些零食會對身體有好處。這裏舉幾個例子來說明:老年人，適當吃壹些零食對身體有好處。老年人消化系統功能下降，如胃液分泌減少，消化酶分泌減少，導致消化吸收功能壹定程度下降。這種情況下，如果還是壹日三餐，就無法滿足老人對營養的需求。由於消化功能下降，每餐都有壹段時間難以消化吸收，給胃腸道帶來更多負擔，常引起消化不良癥狀。如果每餐吃到七八成飽，在兩餐之間感到饑餓，吃壹點易消化又有營養的零食，既能保證老人正常的營養需求，又不會給胃腸道造成過重的負擔。克服美食誘惑的壹個方法是確保它們不會出現在妳伸手可及的地方。想壹想，如果妳的書桌、櫥櫃、書桌抽屜或其他地方堆滿了酸玉米蛋糕、糖果和巧克力，妳應該隨時準備好與妳的欲望作鬥爭。購物時別忘了買些胡蘿蔔、奶酪、堅果、新鮮水果、瓜子、蘋果醬、酸奶和全麥餅幹。把這些健康又清淡的零食放在身邊，可以防止妳壹時管不住嘴。