夏季人體光滑，新陳代謝旺盛，皮毛疏松，空氣濕度大，容易出汗，消耗大；此外，兒童的快速生長發育需要更多的營養，兒童的飲食在夏季是有條件的。但由於天氣炎熱，人的食欲下降，尤其是喝水過多、喜歡冷飲的孩子，更容易引起食欲不振、食欲不佳，往往不能滿足身體的營養需求。為了解決這個矛盾，首先要選擇營養豐富的食物，如豆漿、牛奶、瘦肉、魚、蛋、谷物、蔬菜、水果等。，並在壹日三餐或四餐中合理分配。做菜要註意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道要清淡爽口，不能太油膩，這樣才能引起孩子的食欲，多吃好吃，保證營養充足。
我們應該經常給孩子們提供壹些保健食品來調理他們的身體。這裏有幾個。
桂苓湯
具有滋陰清熱、燥濕解毒的功效。經常飲用龜苓湯對皮膚疔瘡、慢性濕疹有輔助治療作用。普通孩子喝這種湯，可以預防和緩解痱子、癤子。
組成及用量:約250克龜1，鮮土茯苓60克，茯苓30克。在甲魚被烹煮食用宰殺前，為了使甲魚的尿液排泄幹凈，先將甲魚放入盛有冷水的鍋中，蓋上蓋子，加熱至水沸騰，這樣甲魚的尿液就會自然排出。切除海龜的內臟；將鮮土茯苓洗凈，切片，與茯苓壹起粉碎。然後將三種材料放入砂鍋中，加適量水煮4小時，去渣，加鹽或糖調味，即可食用。
西瓜
功能清熱解暑，生津止渴。西瓜的味道雖甜，但性寒，所以孩子壹次不宜吃太多西瓜，以免寒性水果傷脾，降低食欲。虛弱的嬰幼兒需要更多的關註。
黃瓜紅燒肉
具有清熱解暑、排除大腸濕毒、降血壓、利尿的作用。適合因暑熱而口幹舌燥的人群。小孩子夏天用，清熱解暑。組成及用量:1老黃瓜(約500g)和250g豬。老王黃瓜煮熟吃，去瓤，切成大塊和豬壹起放鍋裏，燉2小時，加鹽調味，即可食用。
西葫蘆鯧魚尾湯。
能健脾開胃，消暑解渴。適合夏季口幹、食欲不振的兒童食用。壹般兒童可以作為開胃菜隨餐飲用。成分及用量:1(約250g)赤瓜瓜(毛瓜)；鯧魚的尾部約為150g。
烹飪、食用、去皮、切成小塊；鱖魚尾部去鱗，洗凈，放入炒鍋中用少許食用油炒至淡黃色，加入適量開水，與西葫蘆壹起放入砂鍋中，燉50分鐘，加鹽調味，即可食用。