1，增強視力
維生素A能增強人眼的自我調節能力和對光暗環境的適應能力，有效預防幹眼癥和夜盲癥，改善視網膜的健康狀況。我知道人老了，不僅會老花眼，還會出現白內障、青光眼、黃斑變性等癥狀。維生素A也可以降低這類疾病的風險。
2.增強免疫力
維生素A能使黏膜濕潤，維持較好的免疫力，增強白細胞活力。壹方面可以防止外界細菌和病毒的入侵，另壹方面可以引起疾病抗原的淋巴細胞反應，從內部保護身體。
3.改善皮膚
體內毒素和自由基會對皮膚造成傷害，而維生素A的攝入可以大大減少這部分傷害。我們的皮膚長期保持濕潤，可以保持柔軟的性質，此外，還可以防止角質和癬等皮膚問題。同時，維生素A可以促進多余的皮脂分泌，從而減少痤瘡的發生，增強皮膚的整體感知和健康。
4.加速修復
維生素A對骨骼有明顯的保護和修復作用，特別是在牙齒健康方面。多攝入維生素A有助於牙本質的形成。不僅如此，維生素A還能修復受損的皮膚組織，改善老年斑和細紋，對皮膚組織也大有裨益。
5.長出肌肉
對於發育期的青少年來說，肌肉會快速增長。這時候就需要補充壹定量的維生素A，可以幫助青少年更好的發育。很多營養不良的青少年都是因為維生素A缺乏引起的，所以家長壹定要註意給孩子補充維生素A。
6.降低膽固醇
維生素A是壹種脂溶性維生素，具有壹定的脂溶性作用，能在壹定程度上降低人體的膽固醇水平。對中老年人來說，是預防心臟病的重要營養素。
擴展數據:
維生素A可以參與糖蛋白的合成，糖蛋白對上皮的正常形成、發育和維持非常重要。維生素A不足或缺乏時，可導致糖蛋白合成中間體異常，低分子量多糖-脂質積聚，上皮基底層增生增厚，細胞分裂加速，肌原纖維合成增多，表層細胞變扁平、不規則、幹燥。
維生素A促進蛋白質中骨細胞的生物合成和分化。當它缺乏時，成骨細胞和破骨細胞之間的平衡被破壞，或者由於成骨活性的增強，骨過度增殖，或者形成的骨不被吸收。如果孕婦缺乏維生素A，會直接影響胎兒發育，甚至死胎。
維生素A有助於細胞增殖和生長。動物維生素A缺乏時，生長停滯明顯出現，可能與動物食欲和蛋白質利用率下降有關。維生素A缺乏影響雄性動物精子上皮的精母細胞生成，雌性動物陰道上皮的周期變化，還影響胎盤上皮，阻礙胚胎形成。
維生素A缺乏還會降低催化孕酮前體形成所需的酶的活性，減少腎上腺、性腺和胎盤中類固醇的產生，這可能是影響生殖功能的原因。
人民網-維生素A的作用有哪些？如何在生活中得到