日常生活中，人們會攝入不同數量的碳水化合物，從而滿足人體所需的營養和能量。但是碳水化合物也分為高質量碳水食物和低質量碳水食物，市面上普遍存在著高質量的碳水食物，這類食物有利於人們獲得更良好的生活方式和身體健康。
然而，部分人也會攝入高糖碳水食物，人們將長時間攝入高糖碳水食物，統稱為低質量碳水飲食方式。主要的低質量碳水食物包含碳酸飲料以及各種各樣的饅頭以及米飯，根據相關資料顯示，人們長時間攝入不合理的低質量碳水食物會直接影響人們的心血管健康以及體內糖分含量。
碳酸飲料不宜多喝，尤其是心血管疾病和糖尿病患者
或許有些人認為自己的身體比較健康，自己就可以長時間攝入碳酸飲料，事實並非如此，如果人們長時間攝入大規模的碳酸飲料，這就有可能導致人們的身體出現非常嚴重的疾病。眾所周知，身體的自我排泄能力和自我調節能力十分有限，任何人攝入的糖分都會被人體吸收。當人體內聚集著大量的糖分，胰島素完全起不到任何作用，這就會增加人體內部的糖分，最終影響糖尿病患者和心血管患者的健康。建議大家不要輕易嘗試碳酸飲料，養成健康，合理，均衡的飲食非常關鍵。
適當攝入水果和蔬菜，養成良好健康的均衡飲食方案眾所周知，每壹個人都想獲得非常營養的飲食方案，但是許多人並不了解均衡營養飲食方案的具體步驟。事實上，除了攝入適當的主食和能量之外，我們更應該攝入營養更為均衡的蔬菜和水果。大家千萬不要覺得蔬菜和水果的味道不佳，自己就可以完全不用攝入蔬菜和水果。事實並非如此，每壹個人都要根據自己的需求攝入適量的水果和蔬菜，再加上主食和其他食物，我們才能夠養成均衡的飲食方案。
總的來說，低質量碳水食物無法保證人們獲得良好的健康生活方式，甚至有些人因為長時間攝入低質量碳水食物，導致身體出現嚴重的病，例如心血管疾病以及糖尿病。與其每天攝入大量的低質量碳水食物，倒不如根據某個網站公布的營養均衡飲食方案，嘗試著攝入營養比較豐富的食物，從很大程度上減少低質量碳水食物的攝入。