早上早起後，或者晚上睡覺前，可以做這樣的擡腿瘦腿運動。尤其是早上起床後，眼睛有氣的MM們，可以用擡腿來醒神，讓腿擡得高壹些，讓大腿上的肌肉全部舒展開來。再加上按摩後，他們腿上的脂肪都會開始運動。只要他們運動，脂肪就會開始燃燒。這個方法在冬天和夏天都很有效。
二、騎車瘦腿運動
在陽光還很充足的時候，騎著自行車去郊外散步，可以在呼吸新鮮空氣的同時幫助瘦腿運動，讓腿部所有的肌肉都開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗液的蒸發讓腿部快速瘦下來。同樣，晚上睡覺前，做幾組循環法，也能快速瘦腿。
三、瘦腿跳的方法
每天晚飯後，花半小時彈跳半小時，同時下蹲，讓腿瘦下來。註意下蹲不要太快，否則容易拉傷肌肉。下蹲的方法是用腿部的肌肉活動，直到感到酸痛，這樣才能感覺到大腿下蹲的方法是有效的。只要有汗，就證明脂肪已經燃燒完了，然後大腿又快又修長。
第四，持球擡腿
站直，右手持球，左手伸直擡起，與肩膀平行，在可控範圍內，右腳擡離地面，向身體右側，保持平衡，收腹。把腿放下，但不要碰到地面。右腿重復10次，左手持球，重復上面右腿的動作。左右腿做10次，練習兩次。
第五，拉伸大腿前側
跪坐在地板上，腳背貼地，背部挺直，雙手放在身體後面支撐地面，保持膝蓋貼地，然後慢慢躺下，保持仰臥1分鐘。如果身體僵硬，可以選擇單膝折疊。
擴展數據:
壹種能瘦腿的食物
芹菜
芹菜中含有的膠質碳酸鈣很容易被人體吸收，鈣的攝入可以防止腿部浮腫，不會有蘿蔔腿。芹菜中豐富的鉀元素也可以幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1和鈣。芝麻中含有“亞麻籽油酸”，可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，讓減肥瘦腿變得容易很多。每天吃芝麻，對美腿會很有幫助。把芝麻磨成粉，或者直接買芝麻糊充分吸收比較好。
大豆
瘦腿吃什麽最快？試試吃黃豆。大豆不僅含有纖維素，還含有蛋白質，可以強化大腿和小腿的脂肪。更重要的是，大豆熱量低，多吃不會胖。
卷心菜
卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是皮膚美容的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”。
葡萄柚
獨特的“檸檬酸”成分使新陳代謝更順暢，熱量低，但鉀含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先嘗嘗柚子的酸味吧！
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