秋天是壹個美好的季節，當然，美食也是必不可少的。我覺得每個人心裏都有很多好吃的。我們需要根據季節來搭配飲食，有利於身體的吸收。身體內外環境處於平衡狀態。秋季壹般以養血、清心潤燥、滋養脾胃為好。
1，多吃菠菜，能清心潤燥。
秋天多吃菠菜是有好處的，也要把紅根洗幹凈再吃。它含有高微量元素，能促進人體新陳代謝，增強我們的抵抗力，養血，清心潤燥，並富含鐵。相對於貧血的人來說，更適合食用，也是養肝的好幫手。每周適當吃2~3次就好了，清肺去火更有效。
2.秋天容易煩躁。建議適當吃水果，尤其是雪梨，喝蜂蜜水。
我們秋天容易幹燥，平時多吃水果是有好處的。比如雪梨可以止咳，是很好的瀉藥，潤肺。可以養血益氣，更容易補充我們的微量元素和鋅的食物。每天喝壹杯蜂蜜水，不僅能促進美容養顏，還能促進腸胃蠕動，有利於滋養脾胃，也是補血的好食物。
3.每天適當吃點山楂。
我們都知道山楂有助於促進消化，刺激食欲和促進血液循環，促進血細胞的活性，預防心腦血管疾病，保護心臟，容易消化我們積累的食物，減輕胃的負擔，但我們應該適當地吃山楂，不要太多，以免產生反應。當然，它也是壹種中藥成分，具有廣泛的營養作用。建議適當食用，對健康很有幫助。
4、銀耳百合白蘿蔔湯
因為秋天比較幹燥，百合30克，銀耳20克，如果壹起洗煮，可以刺激食欲。我們可以把這些食物燉在壹起喝，有潤肺養血、養血、養胃通便、解熱利尿、止咳平喘、和胃健脾的作用。
5、甲魚湯、動物肝臟、麥片等。
我們可以適當吃點蛋白質，有利於骨蛋白的吸收，有健脾的作用。秋季也是補血養肝的好時候，要改變飲食。畢竟天氣越來越冷了。
在這個美好的秋天，我們不僅吃得豐富，飲食均衡，而且飯後積極鍛煉身體，適當控制體重，早晚溫差大。我們應該及時添加衣服，以免感冒。避免熬夜，保持心情愉快，養成室內勤通風、勤洗手、勤飲水的好習慣。它們的美在不同的季節是不同的，所以我們要珍惜時間！
#妳好，秋分#