牡蠣
如果妳想幫助孩子補鋅，解決缺鋅問題，那麽首先推薦的就是牡蠣。這就是我們通常所說的生蠔。它們富含鋅，可以常吃。但購買時壹定要註意選擇新鮮的，這樣才能保證鋅不會流失。吃之前清洗幹凈，煮熟後再吃。否則，他們的營養可能會流失。
水果
同時也要註意，很多水果都富含鋅，其中蘋果的含量最高。除了蘋果，鮮棗、橙子、梨、檸檬、草莓、柿子、杏、桃、香蕉都是不錯的選擇，所以對於孩子來說，平時要經常吃壹些水果，但是要盡量避免空腹吃。
蔬菜和植物性食物
除了上面推薦的補鋅食物，我們日常生活中含鋅的蔬菜和植物性食物主要有大白菜、豆類、花生、蘿蔔、小米等。這些食物也有很好的補鋅效果，大家壹定要多吃。此外，平時多喝豆漿或小米粥，在滿足身體補鋅需求的同時，有助於養胃安神，非常適合孩子的健康。
寶寶缺鋅有哪些表現？
第壹，不愛吃，挑食，異食癖
鋅是唾液中味覺激素的重要成分。嬰兒缺鋅會導致黏膜增生和角化不良，使大量脫落的上皮細胞堵塞味蕾的毛孔，使食物難以觸及味蕾，從而降低味蕾的敏感性，降低味覺功能。如果寶寶缺鋅，會使體內含鋅的消化酶減少，從而削弱消化能力，影響我們的食欲，最終引起偏食、厭食。
二是免疫力下降，容易生病。
微量元素鋅是壹種強大的免疫調節劑，能增強胸腺、脾臟和淋巴的免疫功能，增加胸腺素的含量，提高T細胞的殺傷活性，直接對抗某些細菌和病毒，從而減少患病的機會。如果寶寶缺鋅，會讓他免疫。夏天他經常感冒發燒拉肚子。寶寶的患病周期會比其他孩子長，疾病容易復發。
三是生長發育落後，青春期第二性征發育遲緩、不完全。
鋅是我們身體發育不可缺少的微量元素。嬰兒缺鋅會影響身體和智力發育，身高體重低於同齡兒童。而且會出現頭發發黃，記憶力差，學習認知能力不足，嚴重缺鋅會造成智力低下。此外，青春期缺鋅兒童第二性征發育相對遲緩或不發達。