女性經期吃什麽？
1、紅糖:紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，有止痛、活血、補血、散寒的功效。當妳太忙或者懶得動手的時候，幹脆泡上壹碗紅糖開水或者生姜糖漿，妳會覺得暖氣直上丹田，全身充滿活力。
2、紅棗桂圓糖水湯:如果給自己開個小竈就更好了，用紅棗和桂圓肉熬制糖水，等紅棗爛了，打個雞蛋進去，繼續小火煮雞蛋，喜歡吃蜜餞雞蛋的，趁早上桌。紅棗桂圓湯不僅補氣養心，還能補脾補血。經常吃它可以讓妳的臉像桃花壹樣明亮。把龍眼肉換成黑木耳也不錯。黑木耳性平，生氣的朋友可以放心食用。如果換成銀耳紅棗湯，不僅有桂圓的功效，還能祛斑。
3、茶油炒蔥:茶油炒蔥也是壹個不錯的食譜，蔥適合養陽，下面用茶油炒，吃起來清香；對了，如果加上米線、姜片、豆豉做成“三合壹湯”，就叫“蔥米線”，是治療感冒、傷風的偏方。
4.烏雞湯:烏雞湯壹直是女性的福音。喝了可以滋補。燉烏雞湯很有講究。妳要用瓦罐，加入姜、蒜、紅棗、海帶，文火燉半天。烏雞湯還可以加冬蟲夏草當歸，是補血的好東西。至於人參，紅參怕強烈的虛火和沖突，使用時要慎重；壹般來說，西洋參很溫和，不怕上火。但這些中藥在官方節假日期間不宜燉，否則氣血過剩會造成很多麻煩，還是平時燉比較好。
擴展信息:女性經期的飲食禁忌
1、辛辣生冷:吃辛辣生冷的食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致經血過少甚至突然停止。此外，煙酒等刺激性物質也會對月經產生壹定的影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往就會出現痛經或月經紊亂。經期吃生冷食物不僅會引起痛經，還會對身體造成傷害。此外，蟹、螺、筍等生冷食物也是禁忌。
2、奶酪:吃奶酪食物奶酪是痛經的源頭。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
3、鹹食:吃鹹食的女性記得不要在月經來潮前吃鹹食。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
4、碳酸飲料:喝碳酸飲料有很多女性喜歡喝碳酸飲料。月經期會出現乏力、無精打采，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鹽和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5.刺激性食物:經期吃刺激性食物的女性感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，食物宜清淡易消化吸收，避免食用酸性過強、刺激性過強的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。
參考人民網-女性經期飲食的原則和禁忌